儿科篇

12月7日我们将迎来大雪节气。大雪的到来意味着天气渐冷，雨雪增多，此时最常见的就是降温和下雪。

由于气温骤降，增补阳气、防寒保暖是这个节气的养生主题。此时进补不仅能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，改善畏寒，还能使能量最大限度地贮存于体内，帮助升发和振奋阳气。大雪时节宜温补助阳、补肾壮骨。家长在给孩子选择食物时应注意选择富含蛋白质、维生素的食物，如时令的柑桔类，像橘子、橙子、柚子都是不错的选择。晨起服一碗热粥，可以暖身体、祛风寒，如温补五脏、补血温经的羊肉粥，健脾益气、清心安神的糯米红枣百合粥，益肾固精、养血安神的八宝粥等都非常适宜大雪的节气食用。

在这里给家长朋友们推荐一个保健穴位：腰阳关。

腰阳关穴属督脉，位于腰部，中医认为“腰为肾之府”，而督脉起于胞中，贯脊属肾，因此腰阳关有温经散寒、调补肾阳的作用。定位是：在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。

在家操作时，家长可每日晨起帮孩子按揉腰阳关3-5分钟，然后将搓热双手敷于腰阳关穴10次或垂直于脊柱横向搓该穴位，以微微发红为度。

冬季昼短夜长，要注意调整孩子们作息时间，早卧迟起，不要熬夜，早睡以养阳气，迟起以固阴精。每天白天要注意开窗通风半小时，让室内空气对流，保持空气新鲜。“寒从脚下起”，对于足部的保暖也很重要，家长可以给孩子们穿上长筒袜以及每天坚持泡脚，可以促进血液循环，只要脚不冷了，身体也会暖起来。

妇科篇

《月令七十二候集解》对大雪的诠释：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣”。大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。大雪标志着仲冬时节正式开始，这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下，节气的特点是气温显著下降、降水增多。

冬天是闭藏的季节，身体的能量往内收敛，收敛是为了来年更好的升发，在生命的过程中如果阳气不足，人就容易生病，所以人们会通过“进补”的方式为身体补充能量，于是有了“大雪补得当，一年不受寒”的说法。大雪时节，养生保健尤为重要，此时节按压刺激志室穴，可以帮你培元散寒，顺时养生，减少疾病的发生。

志室穴是足太阳膀胱经的穴位，位于背部第2腰椎棘突下，旁开3寸。采用俯卧位取穴，肚脐水平线与肩胛骨脊柱缘的垂直线交点即是志室穴。志室穴，具有培元固本的功效，是益肾散寒、强壮腰膝的重要穴位。该穴也用于治疗遗精、阳痿、手脚冰凉、五劳七伤、不孕、腰脊强痛、遗尿、尿频、下肢痿痹等病症。

按揉志室穴一般是采用拇指按揉法，即把拇指指腹放到志室穴上顺时针按揉，频率为每分钟60-100次，每侧刺激1-3分钟，双侧都要按揉，力度适中，以局部酸胀为宜。

腌肉、打雪仗、赏雪景、进补都是大雪节气的民俗。老南京有句俗话，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。此时，家家户户门口，窗台上都会挂上腌肉、香肠、咸鱼等腌制品，形成一道亮丽的风景。如果此时恰逢天降大雪，人们都会热衷于在冰天雪地里打雪仗、赏雪景，其乐融融。