3月9日，西安市人民医院（西安市第四医院）产后康复中心在医院孕妇学校组织的三八国际妇女节系列活动中，由治疗师李萌带来了一场精彩的“孕期姿势管理与运动训练”的科普讲座。讲座开始阐述了由于孕期的不良姿势对产后及孕期疼痛的影响，随后邀请了一位孕妈，对她的姿势进行了详细的评估和指导，并展开讲解示范了在孕期站、坐的正确姿势，以及上下车、上下床、蹲起、坐起等动作控制，最后带领大家进行了核心运动的训练。参加讲座的约30人次，大家互动积极，气氛热烈。希望通过此次讲座使孕期妈妈们重视姿势管理，减少孕期及产后疼痛。

科普时间

孕期身体变化

随着宝宝体重的增长和子宫扩张，骨盆前倾以平衡负荷。耻骨和尾骨向后移动，从而增加下背部的弓形。因为脊柱是一个动态结构，骨盆的排列变化会对脊柱的其余部分产生连锁反应：

胸部、上背部，曲线增加，导致肩内扣、含胸

为了响应增加的胸部曲线，头部前伸

不良的怀孕姿势可能会导致问题

腹直肌分离

背疼

增加脊柱关节面的压力

肺活量减少

身高下降

韧带拉伤

整个肌肉系统的全系统变化

姿势管理

孕期运动训练