2020年5月29日，是第五个“5.29全球爱足日”，我院骨伤科（昆明市足踝外科诊疗中心）在呈贡院区举行“千里之行，始于足下”——足踝健康咨询义诊活动。

　　昆明市足踝外科诊疗中心由经验丰富的骨科专家组成实力雄厚的诊疗团队，为患者提供完善的诊治、服务平台。本次义诊活动，骨科全体医护共同参与，为大量足踝患者提供了很好的咨询和诊疗服务，宣讲足踝保健知识，获得广大患者一致好评。

　　足踝外科是一门新兴学科，近十余年在发达国家得到迅猛发展。主要原因有几方面：一是运动损伤逐年增加，国民运动健身的意识较为普及，而足踝部的运动损伤如踝关节扭伤等是最常见的运动损伤；二是中老年人医疗要求提高，以往足部疼痛能忍则忍的情况已不多见。

人一天平均要走8000步，一生的走动量可绕地球4周，步行时足部承重是体重的1.5倍，跑步时是体重的3~4倍。足部是站立和运动的根基，它影响着人体的发育与生物力线。但是，足部健康问题缓慢、隐秘，不易引起大众的重视，使得足病初期没有得到矫形控制而愈发严重，后期治疗耗费高且增加了不必要的痛苦。

　　不良穿鞋习惯引发足部生物力学改变。现代人选择鞋子，多数是为了迎合审美标准，特别是女性喜欢穿着外形时尚的时装鞋（如高跟鞋、平底鞋），但这些鞋子并不符合正常的足部生物力学设计，长期穿着将会使脚骨头压迫变形，导致足底应力改变，影响到走路姿势或产生身体酸痛，甚至引发足底筋膜炎、跖痛症、扁平足等各种足部疾病。有资料显示，成年人的足病有64%是因为穿鞋不当造成的。

　　老年人如何正确穿鞋

　　1. 要保温性能好

　　使脚的温度保持在28-32，此时感觉最为舒适。低于22，会影响血液循环。

　　2. 要透气性能好

　　穿了鞋的脚，皮肤湿气散发量老人为每12小时15-40克。若湿气滞留在鞋内超过4-5小时，脚越湿，散失的热量越多，进而易导致着凉。

　　3. 要防滑性能好

　　老年人最好穿布底鞋，鞋帮不宜用尼龙织物或人造革，最好是棉布，那种“千层底”布鞋更佳。体重超重的老年人应将后跟适当垫高2厘米，这样既轻便，又可维持足弓。

　　4. 要少穿拖鞋

　　老年人在室内休息时间较长，很容易养成久穿拖鞋的习惯，这种习惯却不利于身体健康。人们平时穿的布鞋、皮鞋等后跟都有一定的弓度，鞋底也有一定的高度，体重均匀分布在全脚掌，以支撑整个身体活动，并使脊柱保持自然弯曲。拖鞋大多为平底，使身体的负荷在足部分配不均，改变了人体的姿势和内脏的位置，长期下去足弓可有微弱下陷，使人感到疲劳，不利于老年人的身体健康。

　　5. 要合脚

　　既不要太大，也不要太小，应避免穿高跟鞋或中跟鞋，运动时应穿软底运动鞋。