什么是中暑？

       中暑是指当机体不能够适应和耐受环境高温（＞32℃）、湿度较大（＞60％）和无风状态时，体内产生的热量多于散发的热量，从而发生热量蓄积，体温上升，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

哪些是中暑易感人群？

       1.婴幼儿和65岁以上老人；

       2.超重或患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病人群；

       3.高温天气进行剧烈活动（如体育运动、军事训练、户外活动等）的人群；

       4.饮酒或服用影响机体散热、减少出汗等药物（如抗组胺药物、抗胆碱药物等）的人群。

中暑的症状

       长时间暴露于高温环境后，出现头痛、头晕、口渴、多汗等症状，一开始体温正常或略升高，核心体温持续上升达到38℃以上，还会有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷等情况，如不及时干预可逐渐发展为昏迷伴四肢抽搐，严重时可产生多器官功能衰竭。

中暑有哪些类型？

       1.根据病情严重程度，分为三种类型：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

       2.根据发病机制和临床表现不同，重症中暑又可分为热痉挛、热衰竭和热射病（包括劳力性热射病和非劳力型热射病）三种类型。这几种类型，可以在同一患者身上先后或同时发生，常常难以区分，其中以热射病病情最为严重。

中暑的急救

       1.脱离现场环境：迅速脱离高温、高湿环境，转移至通风阴凉处，将患者平卧并去除全身衣物。

       2.快速降温：用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，扇风加快蒸发、对流散热。冷水浸泡法、冰帽、冰毯、冰袋等冷疗法调节体温。

       3.持续监测体温。

如何预防中暑

       1.保持凉爽：选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能呆在有空调的地方。

       2.仔细安排户外活动：天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或晚上，或者在活动一段时间后，注意在阴凉的地方休息。

       3.调整户外运动强度：在热天建议减少锻炼。如果锻炼过程中，出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，需要停止运动，寻找阴凉的地方及时休息。

      4.多喝水：及时喝水，补充水分，不要等到渴了才喝水。

      5.远离含糖或含酒精饮料：这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体；喝冷饮还可能引起胃痉挛。

      6.补充盐和矿物质：大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。糖尿病患者、高血压患者需要限制盐分，遵医嘱饮用运动饮料。

      7.高温天气，饮食要清淡，不适合吃高热量、油腻、辛辣食物，可以准备一些防暑降温食物，如绿豆汤等。

                                                                                                              

                                                                                                                                                                 转自  沈阳市卫生健康委  沈阳急救中心  沈阳学习平台