“运动性猝死”的新闻每隔段时间就会出现，让人非常惋惜。“运动性猝死”并非平白无故地发生，而是心脏自身的器质性缺陷受到刺激因素而诱发。在运动过程中远离危险，建议要小心这几类运动高危时刻。

熬夜后不要运动：熬夜后容易引发心律失常，尤其是经常熬夜的人，第二天心跳就会加速，引发心律失常，这个时候再去运动，猝死的风险就会随之增高。

喝酒后不要运动：酒精可能会诱发心律失常，酒后运动还会影响酒精的代谢，增加心肌的耗氧量，从而让心血管的负担增加。

感冒后不要运动：感冒的时候身体的免疫力变差，运动会进一步加剧免疫力下降，让病毒更易侵入身体，还可能会引发心肌炎。因此，患了感冒后，最好多喝水、多休息，先让身体恢复好再运动。

劳累后不要运动：身体在劳累后，本身就会让心脏处于超负荷的状态，如果这个时候再运动，会增加心脏的负担，容易引发心脏疾病。所以，劳累过后应该让身体好好休息。

长期不运动者不要做剧烈运动：一个缺乏锻炼的人骤然进行剧烈运动，运动性猝死的概率会比其他人高数倍。不管做任何运动，都要循序渐进，并且在运动前做好相应的热身活动。

出现不适时不要运动：运动性猝死的发生虽然很突然，但并非没有任何预警信号。如果近期出现晕厥、头晕、心前区疼痛，或劳累后心前区胸闷不适，或在运动中出现这些症状，应该立即停止运动，并尽快到医院进行相关疾病的排查。

为了远离这些危险，建议定期体检，重视 CT、心脏彩超和心电图等心血管系统检查项目，排查心脏、脑血管等方面的疾病。