空调吹出的冷风为外寒，很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

近年来，凉茶逐渐“北上”，成为全民喜爱的饮料。正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。

一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食，或者为了减肥，放弃吃主食。而中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。

夏天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。

夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食管和胃肠道黏膜。

酒精同样会刺激胃肠道黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。

适量的运动，比如瑜伽、慢跑、散步等可以增强脾的运化功能，同样也能起到养脾的功效。办公族很少进行运动锻炼，可以选择在家里做仰卧起坐、平板支撑、跳绳等。时间选择在每天起床或入睡前，每次20-30分钟，坚持下来对脾大有益处。

规律饮食是保养脾胃的关键，一日三餐，需定时定量，切忌暴饮暴食。素食为主、荤素搭配，要常吃绿色新鲜蔬果，以满足消化需要和保持大便通畅，少吃有刺激性和难以消化的食物。

夏季，患者在医生的指导下可通过针灸、艾灸等方式进行调理，帮助促进机体气血循环，有助于改善脾胃运化功能。对于伴有脾胃虚寒的患者，必要时还可以在医生指导下服用健脾胃的药物进行治疗。