微笑抑郁症这是一个通俗的说法，是指带有抑郁情绪的人把抑郁的一面掩饰起来，戴着微笑的面具，让人以为自己生活愉快，导致抑郁症状很难被发现。这类患者难以及时得到外界帮助，进而更容易陷入孤立无援的境地。

　　不只是微笑抑郁症，产后抑郁这个词也越来越常见。《2022年国民抑郁症蓝皮书》数据显示，中国每5个产妇中就有1个患抑郁症，63%的女性曾患产后抑郁，20%的女性曾在怀孕期间患上抑郁症，孕产妇抑郁的发生率较高，但诊断率和治疗率较低。

　　只听说产后抑郁，为什么孕期也会抑郁？是“矫情”还是真抑郁？今天，我们来聊聊被忽视的孕期抑郁。

　　什么是孕期抑郁？

　　抑郁是一种疾病，而不是“矫情”。孕期抑郁症是指孕妇在妊娠期间经常会出现情绪失控、喜怒无常、注意力不集中、疲惫无食欲等症状的一种精神疾病。

　　孕期（含产后）抑郁症根据严重程度分为轻度、中度和重度。

　　怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将会使孕妇变得更容易感觉焦虑。因此，当孕妇开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应。

　　如果没有得到充分重视和及时治疗，孕期抑郁症也具有相当危险性，它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并给妇婴带来不良后果。

　　哪些情况可能更容易得孕期抑郁？

　　根据目前的研究结果，下面这些因素可能会让孕期抑郁的发生率更高：

　　1.曾经有抑郁发作史；

　　2.有酒精/药物成瘾史；

　　3.存在家庭暴力现象，比如身体暴力或言语暴力；

　　4.身患慢性病；

　　5.夫妻关系不和等外界刺激因素。

　　尽管孕期抑郁是一种疾病状态，但这并不代表是因为孕妈妈有什么地方做得不好或者不对。希望各位孕妈妈不要在意不科学的言论，更不要自我怀疑、否定，面对困难，我们首先要正视它，然后积极寻求帮助和治疗。

　　孕期抑郁的表现？

　　很多人容易把孕妇抑郁和孕期的焦虑情绪混淆，两种都是悲观的情绪，可是影响却大不同。只要认真观察，孕期抑郁的表现和孕期焦虑情绪还是有所区别的。孕期抑郁的孕妇常会有以下的情绪表现：

　　1.注意力无法集中，记忆力减退；

　　2.脾气变得很暴躁，非常容易生气；

　　3.总是感到焦虑、迷茫；

　　4.不停地想吃东西或者毫无食欲；

　　5.睡眠质量很差、爱做梦，醒来后仍感到疲倦；

　　6.非常容易疲劳或有持续的疲劳感；

　　7.持续情绪低落，莫名其妙地想哭；

　　8.对什么都不感兴趣，懒洋洋的，总是提不起精神；

　　9.情绪起伏很大，喜怒无常。

　　如果有其中的一种或两种情况在近期特别严重，家人要引起高度的重视，要及时为孕期抑郁的孕妇缓解这样的情绪。

　　孕期抑郁有什么不良影响？

　　近年来，我国产后抑郁的发病率逐渐升高，社会对产后抑郁的关注度也越来越高。可孕期抑郁却没那么被大家关注。由于抑郁症的生理表现和孕期的生理特点很相似，导致孕期抑郁症被忽视。

　　1.轻度抑郁：在心理上表现为无缘无故地感到悲伤、觉得生活毫无意义和兴趣可言，生理性上表现为乏力、劳累、睡眠不好等。

　　2.重度抑郁：会给孕妈妈和胎儿带来危害，比如会导致孕妈妈的依从性很差，无法进行正常的产前保健，甚至有的孕妈妈会有自杀倾向。此外，胎儿发生早产、体重偏低、神经系统发育不良的风险也会增加。

　　所以，当孕妈妈出现抑郁症状时，应该及时进行诊治。

　　我们可以为准妈妈做些什么？

　　如果孕妈妈出现这个症状，这时候家人需要多陪伴和理解，主动提供帮助，尤其是老公。

　　1.主动询问自己能够提供的帮助

　　作为亲人，可以问问孕妈妈，能帮她做些什么。比如每天陪她下楼散个步，帮她做做拉伸，帮她打扫一下卫生，或者整理一下换季的衣服等等，又或是聆听她的心里话。

　　2.积极回应孕妈妈的情绪

　　有时候，孕妈妈试着表达自己感受的时候，听起来可能比较像是抱怨或者是在谈论一个很难解决的问题，实际上她可能是想表达背后隐含的情绪。

　　比如：她在反复抱怨产检的麻烦、累人，可能是对产检结果有担心，这时可以试探性询问并给予安慰和鼓励。

　　3.鼓励孕妈妈外出社交

　　女性可能更擅长通过倾诉的方式缓解压力，不如鼓励她多出门和朋友们一起聊聊天。

　　4.若症状严重，应鼓励、陪伴就诊

　　如果孕妈妈抑郁已发展到有必要看医生，不要犹豫，带她去。

　　如果你的家人正在经历孕期抑郁，请告诉她，这不是她的错，你们会陪伴她一起面对。

　　当她倾诉自己的感受时，不要去评判，不要告诉她“没事、没关系、别乱想”，请带着同理心去听她诉说。

　　如果她决定寻求专业心理帮助，请鼓励、支持她，感谢她愿意积极去面对。

　　孕期抑郁情绪并不能诊断为孕期抑郁症，当孕妈妈出现情绪低落、精神乏力、心境恶劣等情况时，需要及时到专业机构进行心理评估。