1.饮食指导:

建议患者控制饮食，避免高盐、高脂、高胆固醇等食物，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含纤维素和维生素的食物;适量摄入低脂肪牛奶、豆类、鱼类等富含钙、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。

限制钠盐摄入:钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2.生活方式指导:

建议戒烟限酒，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳和紧张情绪。减轻体重:超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

适量运动:运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压的发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑车等，进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

3.药物治疗指导:

如果需要药物治疗，应该按照医生的建议进行用药，不可擅自增减剂量或停药，同时应注意药物的副作用和注意事项。

4.心理健康指导：

保持心理平衡，长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。

5.定期检查指导:

建议定期检查血压和相关指标，如心电图、血脂等，及时调整治疗方案，防止疾病的进一步发展。

总之，高血压健康指导的内容主要包括饮食指导、生活方式指导、心理健康指导、药物治疗指导和定期检查指导。这些指导措施的目的是帮助患者控制血压、改善生活方式、减轻症状、预防并发症的发生，提高生活质量和健康水平。