时不时造访的风雨和烈日穿插而来，走在路上，能明显感受到空气中粘黏的水汽，很不清爽。在这种天气里，热夹带着湿邪进入身体就会开始变得体弱多病。如果小朋友脾胃不够强健，会有舌苔湿腻、肚子鼓胀、没食欲、大便粘马桶的表现。一些身体比较敏感的小朋友还会开始长湿疹、痱子，甚至会患上暑湿感冒、疱疹性咽峡炎这类疾病，所以祛湿热将会是夏天的一个养护重点。

所谓“千寒易除，一湿难去。”眼下，小满是夏天湿气刚开始入侵人体的起点。在这个时候做足准备，借助一些外界支持，就能把小朋友身体里的湿热清除出去。

位置：丰隆穴在人体小腿的前外侧，位于膝眼和外踝尖间的中点，在外踝尖上八寸。

按摩方法：用大拇指顺时针按揉双侧丰隆穴各三分钟。

功效：丰隆穴有着祛湿化痰之功效，时常按摩还可以消除胃胀感。

位置：阴陵泉穴在小腿的内侧，膝盖胫骨内侧的凹陷中。

按摩方法：将拇指指端放在阴陵泉穴上，顺时针按摩两分钟后，接着点按半分钟，直至有酸胀感为宜。

功效：按摩阴陵泉穴能够化湿通阳，促进脾胃运动，帮助体内有效排出湿气。

位置：内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：拇指按压两侧三阴交，先顺时针方向，再逆时针方向按揉，每侧持续约3分钟。

功效：三阴交是脾、肝、肾三经的交会穴，具有健脾化湿的作用。 

祛湿热，只是做了一半工作！

小满之后，天气渐热，热则伤阴，加之孩子出汗量多，特别容易出现津液不足的阴虚，导致孩子极易上火。所以，日常饮食要兼顾祛湿热和适度养阴生津两方面。要特别注意的是养阴不宜过度，避免滋腻生湿。

推荐两道美食，帮助孩子祛湿热，养津液。

食材：莲藕1节、冬瓜1块、炒白扁豆20克、陈皮2克、生姜3片，猪大骨150克

做法：

（1）猪大骨焯水，冬瓜切小块备用；

（2）所有材料入锅，加水先大火煮沸，然后再转小火煲煮一两小时。

（3）炖熟后，调味即可食用，注意不吃白扁豆。

功效：健脾祛湿热、养阴生津、去痰湿，一岁半以上的孩子可食用。

食材：银耳20克、百合干10克、陈皮6克

做法：将银耳、百合干泡发后，放入锅中大火烧开，小火慢炖约半小时，加入陈皮一起炖。炖熟后，加入糖调味即可。

功效：陈皮祛痰湿、理气；百合清热养阴、安心神；银耳滋阴，补充津液。三者搭配可以祛湿清热，养阴生津，一岁半以上的孩子可食用。