01/尽量使自己放松

多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

02/和丈夫多交流

保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，孩子降生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

03/不良的情绪要适当表达出来

孕期间的女性很需要爱人和朋友的精神支持，如果有恐惧或担忧的情绪，可以向家人或者好友们倾诉，他们会给予一定的精神支持和安慰。

04/学会调节压力

不要让你的生活充满挫败感。试试注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。

05/病情严重的孕妇要进行积极治疗

如果发现自己做了很多的努力却没办法改善抑郁的状况，那么应该马上去寻求医生的帮助，配合医生积极地治疗。