一、膳食宜清淡、适口

 

清淡、适口的膳食有利于降低怀孕早期的妊娠反应，使孕妇尽可能多地摄取食物，满足其对营养的需要。

 

二、少食多餐

 

怀孕早期反应较重的孕妇，不必像常人那样强调饮食的规律性，应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。

 

三、保证摄入足量富含碳水化合物的食物

 

怀孕早期应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果，保证每天至少摄入150g碳水化合物（约合谷类200g）。妊娠反应严重而完全不能进食的孕妇，应及时就医，避免因孕妇自身脂肪分解产生酮体，而对胎儿早期脑发育造成不良影响，甚至造成酸中毒。

 

四、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸

 

怀孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。妇女应从计划妊娠开始，尽可能早地多摄取富含叶酸的食物。受孕后每日应继续补充叶酸400μg至整个孕期（要求至少孕前三个月及早孕三个月补充叶酸）。富含叶酸的食物主要有：动物肝脏、鸡蛋、深绿色蔬菜、豆类、水果及坚果等。

 

五、戒烟、禁酒

 

孕妇吸烟或经常被动吸烟可能导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。孕妇饮酒，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合征。