2022年7月25日-31是老年健康宣传周活动，今年国家卫生健康委疾控局确定的宣传主题是“改善老年营养，促进老年健康”旨在提高老年人的健康素养和健康水平，增强老年人自我保健意识。

“老年人共病”是2017年公布的老年医学名词。指一位老人同时患有两种或两种以上慢性疾病。慢性疾病是指病程至少持续1年以上，需接受持续治疗或影响日常生活功能的疾病。随着老龄化逐步深入，老年共病问题呈明显上升趋势。

老年人应注意哪些营养健康和疾病防治的问题呢？

一、老年人膳食营养原则

随着人体的衰老，老年人的身体成分发生改变，细胞数量下降、身体水分减少、骨组织矿物质和骨基质均减少、骨密度降低、骨强度下降、体内氧化损伤加重、免疫功能下降，代谢功能与各系统功能均降低。因此老年人的营养需要与一般人群存在差异，老年人膳食也相应存在特殊的地方。

老年人的膳食原则

1.饮食多要样化

2.主食中包括一定量的粗粮、杂粮

3.每天饮用牛奶或食用奶制品

4.吃大豆或其制品

5.适量食用动物性食品

6.多吃蔬菜、水果

7.饮食清淡、少盐

 

二、老年消化道疾病防治

随着年龄的增加，人体的消化系统功能也在逐渐减退，消化和吸收功能都明显减弱，在这种情况下就容易发生消化系统疾病。

1.老年感染幽门螺杆菌怎么办？

幽门螺杆菌经口传染，由于国民卫生习惯不良、共餐制，使国内幽门螺杆菌感染率高达50%以上。大量研究证实，根除幽门螺杆菌就能明显降低胃癌发生率。幽门螺杆菌是目前预防胃癌最重要的可控的危险因素。最近的荟萃分析显示，根除幽门螺杆菌可使胃癌发病率降低约33％~47％。及时筛查，并向专业医务人员获取帮助。

2.老年人如何远离便秘之苦、便秘对老年人的危害。

便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

3.反酸烧心怎么办？

反酸、烧心是胃食管反流病的典型症状，但也可以见于消化系统的其他疾病。是指胃里消化了一半的食物或者胃酸，会反流到食管、甚至口腔的一种很常见的消化系统疾病。根据多项研究，胃食管反流在中国人群中的发病率大约在8%，在老年人中的发病率约在17.93%。治疗上要改变生活方式，规律饮食；避免睡前2小时进食，白天进食后不要立刻卧床；必要时积即时向专业医务人员获取帮助。