多雨是清明节气的特有现象，气温会随着降雨而降低，但气温的大趋势是在不断升高。清明养生中应以调和阴阳、扶助正气为大法。

情志方面应保持心情舒畅，活动上可选择动作柔和、动中有静的运动，如太极拳。

饮食调摄方面须定时定量，不宜暴饮暴食。形体肥胖者需减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。

■ 原料：新鲜荠菜250克（或干荠菜90克），粳米50-100克。

■ 制作：将荠菜洗干净切碎，与粳米同入砂锅内，加水500-800毫升左右，文火煮粥。

■ 用法：每日早、晚餐温热服食。

■ 功效：益气健脾、养肝明目、止血利水。

■ 应用：脾胃气虚所致的形体瘦弱、肢体浮肿、乳糜尿；肝阴血亏虚所致的头昏眼花、视物模糊及肺胃出血、流产出血、月经过多、大便出血、眼底出血、血友病、慢性肾炎水肿等。

■ 注意：荠菜质软易烂，不宜久煮。

上海市第十人民医院中医科

主治医师

科普宣言：望闻问切辨百病，视听图文传健康。

主要擅长：传承演示内科“衡法”理论和“气血学说”，擅用中医气血理论诊治心脑血管疾病、代谢性疾病等。