冬至丨养生正当时，宜养心阳藏肾精 [2020-12-19]
今年12月21日是冬至，是二十四节气中最重要的一个节气，民间有“冬至大如年”的说法，正是说明冬至节气的重要性。冬至养生，不仅要讲究冬“藏”、注重养阴，更要讲求阴阳的平衡。
冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，人体内阳气开始蓬勃生发，此时最易吸收外来的营养，发挥滋补功效，是一年中最佳的进补时节，就如俗话所说的“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”。
冬至是养生进补的大好时节，可适当吃一些温性的食物如羊肉、糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。
另外还需注意，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。
冬至时节，人体阳气敛藏，气血不畅，毛孔堵塞，容易引起甚至加重人体原有的慢性疾病。冬季除预防呼吸系统、心血管系统疾病的多发，也需要注意肾脏疾病的加重。中医讲寒气通于肾，所以冬至前后肾病易加重，素患肾脏疾病者在冬天要坚持保健，防寒保暖，市民朋友可尝试三九天灸进行保健。
详情可见：“三九灸”时间表新鲜出炉，“冬病冬调”的好时机千万别错过！
中医认为，“百病从寒生”，寒冷会使人体抵抗力下降，引发或加重原有的多种慢性疾病。因此，冬季应采取积极的防寒保暖措施，使人体感觉暖和舒适、血脉流畅、手脚温暖为宜。
医生建议，气温下降时市民应及时增添衣物，保护肌体不受寒邪侵袭；开展户外劳作和活动时要注意手、脚、耳、脸等部位防寒保暖，预防冻疮的发生。
足部容易冰冷的女性可以选择在睡前热水泡脚，搓摩足底涌泉穴；或者是自行悬灸足少阴肾经之涌泉、太溪、三阴交，既能驱除寒冷，也有助于睡眠。
胡椒猪肚汤
原料：胡椒20克，生姜3片，大枣6个，猪肚250克。
做法：切去猪肚脂肪，用食盐搓擦，用水洗净，去异味。红枣和生姜用水洗净，红枣去核；生姜去皮、切片。用适量水，猛火煲开，放入全部材料，待水再开，用中火煲3小时，以细盐调味，即可饮用。
功效：可以调理胃寒的病症，恢复健康脾胃，具有健脾开胃、驱风散寒、温中止痛、强壮身体的作用。
羊肉炖萝卜
原料：羊肉250克、白萝卜100克、党参少量、生姜数片、黄酒、精盐适量。
做法：将羊肉、白萝卜洗净后切块，党参、生姜洗净（将生姜拍烂）；将所有材料连一同放入砂锅中，加入约1500毫升左右的冷水，用大火煮沸后，转至文火再煮1~2个小时，再加入适量的精盐即可。
功效：具有益气补肺、温脾暖肾的功效。
原料：神曲15克，陈皮10克，大米50克。
做法：将神曲、陈皮研为细末，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥，每日1剂，连续3-5天。
功效：可健脾胃、助消化，适用于消化不良，食积难消，恶心呕吐；胃脘疼痛，嗳腐吞酸；脘腹胀满，大便溏泄，肢软乏力等。
王清海，主任中医师，原广东省第二中医院副院长，广州中医药大学博士研究生导师。国务院特殊津贴获得者，全国优秀中医临床人才，全国名老中医传承工作室专家，第四、五、六批全国名老中医药专家学术继承指导老师。师从国医大师邓铁涛教授，首届邓铁涛中医医学获奖者。国家级重点学科“中医心病学”学术带头人。
专长：从事中医内科临床工作40余年，擅长心脑血管疾病和老年人常见病，如高血压、高血脂、高血糖、冠心病、心力衰竭、眩晕、头痛、咳嗽、喘促、胸痛、水肿、肢体麻木等；妇科疾病、过敏性鼻炎、神经衰弱、失眠、肿瘤及各种疑难杂症。对高血压及心脑血管病的中医临床研究成果居国内领先水平。
坐诊时间：周五上午
坐诊地址：虎门中医院运河院区
咨询电话：王主任13729906884
戈焰，广东省名中医，第三批全国中医优秀临床人才，主任医师、广东省第二中医院脾胃病科主任，硕士生导师。
专长：从事中医及中西医结合消化内科临床34年，主攻胃、肠、肝、胆疾病防治，通过调理脾胃达到防病抗老，促进代谢，强身健体的效果。擅长难治性慢性胃炎,特别是萎缩性胃炎伴肠化生、异型增生胃癌前病变，消化性溃疡，消化道出血，功能性胃肠病，肠易激综合征，溃疡性结肠炎治疗。精于各种肝炎,尤其对乙型病毒性肝炎,脂肪性肝病，肝硬化的中西医诊治。对儿科消化道疾病及各种疑难杂症有独到中医治疗经验。
坐诊时间：周三下午
坐诊地址：虎门中医院运河院区
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修宗昌，教授、主任中医师、博士后，现任广州中医药大学中医诊断学系主任。先后师从国家级名老中医、辽宁中医药大学李德新教授以及广东省名中医、省中医院余绍源教授、罗云坚教授等。
专长：擅长内科疾病（冠心病、高血压、心律失常、糖尿病、慢性咳嗽等）；妇科疾病（月经不调、带下病等）；脾胃疾病（慢性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病等）；消化系统疾病（慢性功能性便秘、溃疡性结肠炎、脂肪肝、慢性肝化和肝硬化等）；过敏性鼻炎、荨麻疹，湿疹，牛皮癣等其它疑难杂症；各种肿瘤、息肉、神经衰弱、失眠等病症。
坐诊时间：周日全天
坐诊地址：虎门中医院运河院区
咨询电话：王主任13729906884
苏济深，南粤最美中医，东莞市名中医师承项目指导老师，中医科主任。出自三代中医世家，家学渊源深厚，得到祖辈真传，悬壶虎门三十余载，对颈、肩、腰腿痛的治疗有独特疗效，对糖尿病、高血压、儿科、肠胃病等内科疾病及泌尿系结石等疑难杂症的中医治疗方面在本地享有较高声誉。
专长：擅长运用针灸、火罐、正骨推拿、中药辩证内服、外敷等传统康复手段，对颈椎病、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质增生、膝关节退行性关节炎、面瘫、中风后遗症等疾病临床诊疗显著。
坐诊时间：每周一至周六
坐诊地点：虎门中医院捷南路总院
综合楼2楼中医科
咨询电话：王主任13729906884
吴治谚，中医博士后，博士后出站于湖南中医药大学。先后师从湖南省名中医陈新宇教授、广东省名中医余尚贞教授、国医大师熊继柏教授，深得真传。具有扎实的理论基础、丰富的科研及临床经验。
专长：擅长治疗内外妇儿各种疾病，尤擅治疗中风后遗症、各种肿瘤、不育不孕、感冒、咳嗽、头痛、头晕、肠胃疾病、失眠、心悸、便秘、月经不调、痛经、更年期综合征、盆腔炎、关节疼痛、腰痛、小儿高热、小儿厌食、青春痘及各种疑难杂症。
坐诊时间：每周一至周六
坐诊地点：虎门中医院捷南路总院
综合楼2楼中医科
咨询电话：王主任13729906884
王树标，中医科主任，是全国名老中医何炎燊教授的学生。1979年毕业于东莞新医大学中医班，毕业后跟随名老中医方定之、罗镇常老师从事中医临床工作。曾到广州中医学院脾胃专科、不孕不育专科深造，有三十多年临床经验。擅长运用中医辨证论治方法，对胃溃疡、十二指肠溃疡、气管炎、肾炎、泌尿系统结石、月经不调、不孕不育症等疾病的治疗，有独特效果，医德医风好，在群众中有较高的声誉。
坐诊时间：每周一至周六
坐诊地点：虎门中医院运河院区
二楼中医科
咨询电话：13712230033
李洁，中西医结合副主任医师，现为虎门中医院治未病科主任、毫火针研究室负责人。师从毫火针创始人、中国中医特色研究院（香港）院长——刘恩明教授，其所带领的毫火针研究室及创建的治未病科2019年列入广东省特色专科。
专长：从事中西医结合工作十多年，“勤求古训，博采众长”，针药并举，熟练掌握中医的理、法、方、药进行辨证论治和中医体质辨识，擅用经方验方。擅治内外妇儿科常见病及多发病，擅长用毫火针疗法治疗各种痛症（颈肩腰腿痛，头痛），中风后遗症，内外妇儿科疾病及疑难杂症。李洁为数千例患者提供毫火针疗法，效果明显，让患者真正体会到中医的“简、便、效、廉”，在群众中引起了巨大的反响，受到群众一致称赞。
坐诊时间：每周一至周六
坐诊地址：虎门中医院运河院区
二楼中医科
咨询电话：13925853597
陈克文，主治中医师。毕业于广州中医药大学，从事中医临床工作10余年，2019年被东莞市卫健局派遣新疆支医，任新疆生产建设兵团第三师四十一团临床科副主任，从事中医门诊诊疗，并做好传帮带工作，受到当地民众的热烈欢迎。
专长：擅长舌脉诊病，擅用经方治疗内、妇儿科常见病、多发病和疑难病，对感冒发热、咳喘、咽炎、胃病、腹泻、眩晕、头痛、小儿感冒发烧咳嗽、小儿饮食相关疾病、心血管病、痛经、带下、失眠、肾结石等疾病有显著疗效。
坐诊时间：每周一至周六
坐诊地址：虎门中医院运河院区
二楼中医科
咨询电话：15820969975
霍敬贤，主治医师，康复治疗师。本科学历，毕业于贵阳中医药大学，进修于广东省工伤康复医院。
专长：擅长以中药、针灸、穴位推拿、小针刀等祖国传统疗法治疗各种疑难杂症，尤其对于颈肩腰腿痛、面瘫、风湿性关节炎、中风后遗症等具有独特疗效。
坐诊时间：每周一至周六
坐诊地址：虎门中医院捷南路总院
综合楼二楼
咨询电话：13669846242
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