当成都从四十度高温中摆脱出来，凉爽舒适的天气还没有好好享受，我们又被迫投入到新一轮的抗疫大战中。

为了能给一些病友一定的指导和练习参照，我们现在跟大家分享一些在家就可以做的偏瘫上肢的练习方法。

问：

老师，经过一段时间的居家自我康复训练，我的功能有了些进步，接下来还可以做哪些训练呢？

答：

每个阶段的练习内容会根据功能水平的不同而改变，需要明确您现在的功能水平，比如肩大概能抬多高，肩肘腕手的控制和协调运动如何，手是不是能完成抓握并收放自如等，下面这个上肢七级评估量表是专业的评估工具，友友们可以参照此表对自己进行简单的了解。

问：

现在我的肩膀能一下抬起来放到桌面上，但维持不住，需要好的那只手帮忙，手能轻微地抓放，属于哪一级呢？

答：

肩大概能提到胸前的位置，属于上肢七级分级中的4级。

问：

那我现在可以做哪些练习呢？

答：

●加强肩、肘、腕关节的控制性训练。

●双侧合作的控制性训练（如出现疼痛需要暂停）。

●手指抓握训练。

手指抓放不同大小和质地的物体，将其从桌上捡到较高一边的框里，可根据康复情况调整篮筐放的高度来提高治疗难度；如果抓握不是特别好的，可以先从较大的物品（手掌刚好能握起来大小）开始，太小难度增大会诱发出代偿运动和张力增高。

●日常生活能力训练。

能够使用患侧手的尽量使用；不能单独使用的额可在健手辅助下使用；或者，患手可以作为固定手，比如：拧瓶盖时稳定瓶子，拧毛巾时稳定毛巾；刷牙的时候稳住刷牙缸等（总之，要尽可能的让他动起来）。

温馨提示

1.动作轻柔缓慢，活动幅度由小到大，先活动大关节再活动小关节。

2.鼓励健侧带动患侧，患侧尽可能多地参与运动。

3.活动讲求循序渐进。

4.每个病友情况不尽相同，不要以网上查询或病友间的交流为标准去做。

5.尽量在无痛范围内做活动，有疼痛时需要明确疼痛的性质，如果运动停止疼痛没有消失最好前往医院咨询医生。

6.家属可以适当辅助，安全第一。

有任何疑问都可以拨打来电向我们咨询~

咨询电话：陈老师 13398191517

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供稿︱成人作业治疗中心 陈鑫星 熊英

编辑排版︱宣传部 田   媛

审核︱李   雁