1. 首先应该养成良好的排便习惯。

每次蹲厕时间不要过长，尽量控制在10分钟内。

排不出时，可当休息，等有便意时再排，还可根据肠刺激反射原理进行自我调节。

如晨起后，饮一杯温开水（可加适量蜂蜜，因其有润肠的作用）对习惯性便秘就有很好的调节作用。

2. 增加膳食中纤维素含量。

肠蠕动减慢，使粪便在肠道中贮留时间延长，更多水分被吸收，粪便变得干硬，不易排出。

纤维素可以像木屑一样吸收水分，保持粪便软湿。

可食用蔬菜、水果等含有大量纤维素食物，还可食用黑芝麻等多油脂食品，以起到润肠通便的作用。

补充这些食物的同时需要多饮水，将更有助于发挥通便作用。

3. 体育锻炼。

通过锻炼可以增加腹部和盆腔肌肉力量，促使粪便更快的进入直肠，缩短粪便停留的时间。

患者可根据自身的情况选择腹部按摩、太极拳、广播体操、慢跑、仰卧起坐等活动进行锻炼。

4. 经常喝热饮料。

如热水或热茶能松弛肠道肌肉。

5. 泻剂。

这类药物能增加肠内水分，软化粪便，促进肠蠕动。

常用的药物有：乳果糖、酚酞、大黄、番泻叶等，请在医生的指导下使用。