出汗是人再常见不过的身体反应，尤其是在最热的三伏天，“一动一身汗”并不夸张。因天气炎热出的汗属于温热性出汗，外界温度升高引起，人体通过出汗发散热量调节体温。夏天坐着工作，每天的发汗量约为300克；体力劳动时可提高10倍。

 

除了外界温度影响，生活中还有一些情况下的多汗都属于生理性出汗增多，是正常现象，主要分为以下情况：

1 味觉性多汗

我们舌头上的味蕾有很多感受器，一些食物接触到这些感觉器后，会向大脑发出信号，促进排汗。如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡等。

2 精神性发汗

人在精神紧张或焦虑时，会使得控制出汗的交感神经系统兴奋起来，出汗自然就变多了。

3 孕期出汗

处在孕期的准妈妈们，由于神经系统变化和汗腺功能增强，会出现多汗的情形，这种情况可能一直持续到产后一个多月。

4 更年期出汗

一些女性到了更年期，由于体内性激素水平变化，出汗量变多，还可能会有自觉发热、皮肤变红、心跳加快等，一段时间后会消退，但很可能反复发作。

5 睡觉时出汗

夜间多汗在健康人群中很常见，除了更年期的因素外，卧室温度高、夜里盖得太多、不开空调，会引起人的体温升高，为了调节体温，出汗自然就变多了。

 

除了上述正常状况，有些出汗属于身体不健康的反应。

 

半身汗、奇怪汗：注意血糖

有些没有定期测血糖的人对自己血糖持续偏高并不知情，这类朋友和已经患有糖尿病的患者因长时间的高血糖，植物神经受损，导致出汗异常：有时半边身体有汗而半边无汗，有时上半身有汗而下半身无汗，还有的患者会有味觉性出汗，即在进食数秒钟的时候忽然出汗。

临床上，异常出汗是糖尿病的一个重要机体信号，如果发现自己出汗异常，有伴有多饮、多食、多尿和体重减轻的症状，尽早做血糖检查。

 

胸闷汗、出冷汗：注意心脏

异常出汗也可与心血管疾病相关。汗腺由交感神经支配，交感神经兴奋时即引起汗腺分泌，同时也会使血压升高，严重时甚至引发冠心病。如果出汗特别是出冷汗的同时，还存在胸闷、胸前区疼痛等一系列症状，可能预示心脏病即将发作。有心脏病史的人如果出汗异常，很可能身体是在诉说“心力衰竭”，最好去医院检查。

 

全身汗、持续汗：注意甲状腺

甲状腺机能亢进症也是引起异常出汗的一种常见疾病。这种出汗特征是全身出汗且持续出汗，特别是运动或劳累后大汗不止，如果同时伴有心悸、手颤、胃口变大却消瘦、情绪波动、精神紧张、注意力不能集中、失眠、大便次数增多等情况，则很可能预示甲亢，需及早治疗。

 

不管是什么原因导致的出汗过多，随着汗液离开人体的除了汗液的主要成分水，还有成分占比较少的钠、钾等电解质。如果没有明显出汗及暴晒，人体通过皮肤蒸发的只有水分，电解质蒸发的极少。而在三伏天这种高热状态下，大量出汗后怎样补充水分和流失的电解质？

 

出汗与补水

剧烈运动、体力劳动或天气炎热时，水分由皮肤流出，形成明显汗水甚至挥汗如雨。此时，不仅流失水分，盐分（电解质）也随之流失，理论上应该既补水又补盐，但水分仍然是补充重点，盐分不是重点。因为，出汗增多的同时尿量会减少，即原本要随着尿液排出的盐分也减少，所以没必要夸大补充盐分的重要性。 

 

像马拉松那样高强度、长时间的运动，或者高温作业的炼钢工人等，需要喝淡盐水补充电解质。短时间运动或微微出汗后，补充清水即可。实际上，在出门或运动之前就要做好补水准备，工作和运动过程中少量多次补水，不但有助于预防脱水，还能提高运动能力和工作效率。