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病人教育 20阅读

国际护胃日

2023年4月9日是第18个国际护胃日，您向“胃”问安了吗？“国际护胃日”又称“国际养胃日”，不知从什么时候开始，“胃痛”好像变成了很多人的口头禅，但是具体哪里痛，因为什么痛，又傻傻分不清楚，今天就请大家跟随甘南州人民医院一起探探其中的奥秘，让我们为您答疑解惑，呵护您的“胃”健康。

胃，你还好吗？

……

快节奏的生活方式
不规律的饮食习惯
高强度的工作模式
这些都已成为我们的生活常态
而这些常态在悄悄的影响着我们的胃
促使着我们“胃”老先衰
反酸、嗳气、烧心、口臭
这些症状都在提示
你的胃可能出了问题



易得胃病的3种人


01-幽门螺杆菌感染者

幽门螺杆菌被世界卫生组织列为一类致癌因子。幽门螺杆菌感染是大部分胃病，包括幽门螺杆菌感染性胃炎、胃癌、胃淋巴瘤、消化性溃疡的主要原因之一。幽门螺杆菌感染者出现这些胃病的几率要明显高于非感染者。

02-生活习惯不良的人

对胃不好的生活习惯主要是可以导致急性胃炎的饮酒，增加胃癌几率的长期吸烟、高盐饮食、喜好腌制食物等。肥胖同样增加胃癌的发病率。


03-工作压力大的人

高压之下，很多人可能出现情绪心理问题，这些是功能性胃病的主要原因。


几条护胃指南希望对您帮助


01-预防幽门螺杆菌感染

1、餐具消毒  分餐分筷：如果家庭成员中有人感染幽门螺杆菌，一定要分餐，并用公筷、公勺盛饭夹菜不要相互夹菜，餐具要定期消毒。

2、不吃生食或太烫的食物：果蔬要洗净或削皮，不喝生冷水。生冷辛辣食物会刺激胃黏膜，降低其抵抗力。

3、不要“口对口”喂饭：口对口地给孩子喂饭可能将大人口腔内、肠胃里的幽门螺杆菌传染给孩子。

4、及时洗手：饭前便后必须洗手，避免幽门螺杆菌传播。

5、高危人群定期体检：定期体检，一旦确诊，要尽快到正规医院就诊。做到早预防早发现早治疗。

6、注意口腔卫生：经常更换牙具、口杯、水杯，不要混用。

02-调整饮食习惯

1、饮食应定时定量：胃肠运动具有规律性和节律性，按一定时间产生饥饿和进行消化，一日三餐习惯符合消化生理。饮食应该定时定量，无节制的胡吃海饮，容易导致或加重胃肠疾患。

2、避免过饥过饱：

过饥：当腹部出现咕噜声时，说明腹中已经空虚，需要进食了，这就是医学上的“饥饿收缩”，若“饥饿收缩”超过半小时以上，仍未进食，反而会出现不觉饿的感觉，这就是老百姓所说的“饿过了头”，久之胃肠功能发生紊乱而产生疾病。

过饱：胃有一定的容量，如果吃的过饱，超过胃的容量，会使胃的收缩性减弱，会引起伤食、消化不良、胃扩张等疾病。理想的吃法应当是不让胃饿过头或不让胃撑的过饱。

3、避免快速进食：胃是磨碎食物与初步消化的器官，细嚼慢咽可以让食物在口中得到充分的粉碎，减轻胃的负担。快速进食很容易出现消化不良，胃动力下降甚至损伤胃黏膜。

4、多食蔬果，少食荤腥、辛辣刺激：蔬菜富含维生素、纤维素，并能刺激肠道增加蠕动，使排便通畅。

03-日常改善调理

1、注意胃部保暖：春季温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2、学会调整情绪：焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状，还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此，保持心情愉快，注意劳逸结合，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激，对预防胃病有很好的效果。

3、锻炼身体，增强体质：胃病患者要结合自己的体征加强适度的运动锻炼，提高机体免疫力，减少疾病的复发，促进身心健康。

4、健康饮食：低盐饮食，不吃或少吃腌制、熏制、烧烤食物。

5、戒烟：戒烟可以减少很烦多疾病的发生，对周围人也有好处，减少二手烟的危害。

6、保持充足睡眠：癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生突变而形成的，而夜间又是细胞增殖的旺盛时期。睡眠不好，机体免疫和抗病能力明显下降，就更难控制细胞发生变异而形成癌症。

7、胃癌筛查：胃癌高危人群，40岁之后要进行胃癌筛查，包括幽门螺杆菌和无痛胃镜检查。