很多人对“血脂”这个词并不陌生，大家都知道血脂太高不好，体检时发现血脂高、胆固醇高，就开始慌。调查结果显示，我国成人血脂异常高达40.40%，这意味着平均每10个成人中就有4人患有高脂血症。

高脂血症不可怕，食养调理是关键。小编今天给大家推出一份中医食养指南，这份指南依据现代营养学理论和相关证据、以及我国传统中医的理念和调养方案，为成人高脂血症人群制定了食养的基本原则和食谱示例。

高血脂症的辩证分型有哪些呢？

  今天小编从中医学的角度，来给大家介绍一下中医对高血脂症的认识和分型。

中医对高脂血症的诊治具有自身的特点，将其纳入“血瘀”、“痰湿”、“脂膏”等范畴，病因在于饮食不节、嗜食油腻甘甜、醇酒厚味、情志失调、过逸少劳等生活习惯，造成肝、脾、肾三脏功能失调、体内液体代谢失常，从而形成瘀血、湿浊、痰凝等病理产物，最终致病。该病症属于本虚标实之证，以痰瘀为标，正虚为本，常见辨证分型及临床表现如下：

痰浊内阻型:身体肥胖，肢体沉重感，头昏多眠，容易困倦，胸闷气短，大便黏或不成形，舌体胖大，舌苔粘腻，脉滑。

痰瘀互结型:身体肥胖，肢体沉重感，头昏多眠，容易困倦，胸刺痛或闷痛，口唇暗紫，大便黏腻，舌体胖大，舌苔粘腻，或舌质紫暗，或舌体有瘀点瘀斑，脉滑或涩。

气滞血瘀型:胸部或胁部胀满，或针刺样疼痛，情绪低落或急躁易怒，喜欢长叹气，口唇紫暗，舌暗红，有瘀点或瘀斑，脉细涩。

气虚血瘀型:气短乏力，精神疲倦，少言懒言，胸部或胁部针刺样疫痛，活动后诱发或加重，出汗多，舌淡暗或淡紫或有瘀斑、瘀点，脉涩。

肝肾阴虚型:头晕耳鸣，腰酸腿软，手心、脚心发热，心烦失眠，健忘多梦，舌红，舌苔少，脉细数。

脾虚湿盛型:身体困倦，大便不成形或腹泻，饮食无味，食后腹胀，舌淡，舌体胖大有齿痕，舌苔色白粘腻，脉细弱或濡缓。

  河北友爱医院中医科专家根据营养科学理论、中医理论和目前膳食相关慢性病科学研究文献证据，在专家组共同讨论、建立共识的基础上，对高脂血症人群的日常食养提出8条原则和建议：

1.吃动平衡，保持健康体重。

2.调控脂肪，少油烹饪。

3.食物多样,蛋白质和膳食纤维摄入充足。

4.少盐控糖，戒烟限酒。

5.因人制宜，辨证施膳。

6.因时制宜，分季调理。

7.因地制宜，合理搭配。

8.会看慧选，科学食养，适量食用食药物质。

1. 吃动平衡，保持健康体重。

        高脂血症人群在满足每日必须的营养前提下，通过改善膳食结构，控制能量摄入，维持健康体重，减少体脂含量。高脂血症人除部分不宜进            行运动人群外，建议每周5~7次体育锻炼或身体活动。

       2.调控脂肪，少油亨饪。

       限制总脂肪、饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪酸的摄入，是防治高脂血症和动脉粥样硬化性心血管病的重要措施。高脂血症人群食物制作应选择         少油亨饪方式，减少食品过度加工，少用油炸、油煎等多油烹饪方法，多选择蒸、煮等方式。

       3.食物多样，蛋白质和膳食纤维摄入充足。

       在控制总能量及脂肪的基础上，选择食物多样的平衡膳食模式，碳水化合物每天摄入量应占总能量的50%~60%，在主食中应适当减少精白米         面的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如：全谷物、杂豆类、蔬菜等。

       4.少盐控糖，戒烟限酒。

      高脂血症人群膳食除了控制脂肪摄入量，还要控制盐和糖的摄入量。培养清淡口味，食盐用量每日不宜超过 5g。同时，少吃酱油、鸡精、味          精、咸菜、咸肉、酱菜等高盐食品。限制单糖和双糖的摄入，少吃甜食，添加糖摄入不应超过总能量的10%，肥胖和高甘油三酯血症者添加糖        摄入应更低。

      高脂血症人群生活作息应规律，保持乐观、愉快的情绪，劳逸结合，睡眠充足，戒烟限洒，培养健康良好的生活习惯。