现在已经进入了夏季。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的旺盛时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，"热"以"凉"克之，"燥"以"清"驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

      盛夏酷暑蒸灼，人很容易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为"心与夏气相通应"心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

      夏季的养生方法

1、夏季属于炎热的季节，用一个字代表，叫暑，暑的特点是热，会让人感觉懒懒散散，即热伤气，如果热伤气过度就是中暑，所中为阳暑。夏季是人体内阳气逐步成长的季节，夏季首先要排汗，把体内的毒素排出来，不能损害人的阳气。在这个时节人们容易出去锻炼，锻炼时在太阳下健步走会大量出汗，使得气更加被伤害，所以在夏季要制定适合于自己的运动时间和运动强度，切不可过度的运动，大量出汗容易造成伤津液，更不可在运动之后吹风。所以热伤气是夏天第一个要注意的问题。

2、夏天所有的热都表现在外，热是从身体里往外散发的，外边热时体内寒凉，因此夏天最不应该被寒凉所伤，而现在许多人特别是年轻朋友喜欢在夏季喝冷饮、吃冰棍，为贪图一时之爽快，却损伤了脾胃的阳气。脾胃阳气一受损，脾胃运化水谷精微，脾胃化湿的功能就会下降，所以夏季最容易引湿邪于体内。许多疾病都是在夏天因为贪凉、贪食，饮食不节造成的，所以在夏季我们需要尽量避免喝冷饮、吃冰棍，可以多喝一些热茶，通过发汗来散热，尽量少吃一些肥甘厚腻的、油炸或者生冷瓜果类的食品，它们会增加脾胃运化的负担。如果因为饮食不节制，会出现消化不良、腹泻，不利于人的阳气的激发。

3、夏天的特点是所有情绪都表达在外，表达过度就会产生怒气，夏天是厥阴客气在作怪，所以人们脾气都有点暴躁，一定要注意克制自己的情绪。

夏季养生，其实就是对饮食、运动、生活起居各个方面，做出顺应于四时的调整。生活起居方面，要注意戒烟限酒，在夏季尽量不熬夜，早睡早起，随着太阳升起的时间醒来，慢慢的活动，逐渐加大运动量。而在晚上9点钟左右就可以准备入睡。熬夜特别在夏季，也是对身体阳气的一个损伤。总而言之，夏季应该养阳，不应该损伤阳气。