科普 | 女神养成苑：暑去秋来，教您安度“多事之秋”！

病人教育 10阅读

伏尽暑云散，凉风送秋来。暑气如一记休止符，停在了处暑这个段落。从处暑起，人体养生宜顺应阴长阳敛的自然趋势，慢慢改变身体阳气在外的开泄状态，开始进入休整阶段。处暑后进入“多事之秋”，那秋季养生应该怎么做呢？ 

秋季养生重养阴

秋季是燥气主令，燥邪易伤人体津液，常表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干等症，因此秋季的养生重点就是要防燥护阴。可吃银耳、蜂蜜、莲子、山药、雪梨、红枣，以及菠菜、萝卜等，也可选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等。中药之中的石斛、枸杞子、西洋参都有滋阴之功效，可选用泡茶、煲汤。

秋季养生宜养“收

秋应肺而养收，秋季的特点在于阳气慢慢收敛，阴气逐渐旺盛，人体内的阳气也开始逐渐收拢，所以秋季要防阳气外泄且应保持神气内敛。一在精神调养上做到“心境宁静”；二在身体调理上做到收敛养精，把保养体内的阴气作为首要的任务。

秋季养生重养肺胃

燥邪最易伤肺，因肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，轻则干咳少痰，痰黏难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。中医认为小儿肺脾易虚，肺脏娇嫩，外邪易侵；老年人因脏腑功能减退，适应性差，抵抗力弱，更要注意防病。养肺同时也要养胃，秋凉之后，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发或加重旧病。在秋季一般少吃多餐，减辛增酸，多食熟软开胃易消化之物，勿进油腻食物，不宜过食寒凉之品。

秋季养生养皮肤

肺其华在皮毛，皮毛由肺的精气所生养。秋天燥气当令，皮肤最易受燥邪的伤害而发干裂、起皱。我们女性朋友要注意皮肤保养，多补水、防干燥。

秋季养生宜防悲

七情中悲属金，而秋也属金。人们除了容易“秋燥”，也容易产生伤感的情绪，进入更年期的女性更是如此。因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。日常可选用玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。适当运动，早睡早起，使情志安定平静。

秋季养生养大肠
因秋燥伤阴，津液亏损，故无津液以润大肠，而使大便干结难解。肺与大肠相表里，二者的关系最密切。所以秋天要润肺生津，大便才能正常。每天排便要定时，纤维蔬菜宜多吃，按摩腹部、按摩足阳明胃经之天枢穴（在肚脐左右，旁开两寸的位置），也可以用中药穴位贴敷治疗达到调理肠胃、缓解便秘的效果。
秋季已到，早晚温差大，望大家注意保暖，谨记秋季养生小妙招，增强体质，以防感冒。如需了解更多养生保健知识，可至中医科咨询。

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