心血管疾病是我们生活中一种常见的循环系统疾病。很多人都认为补钙对心血管有很大的好处，其实对于很多患有心血管疾病的患者，特别是对一些上了年纪的老年女性来说，补钙过量会导致动脉钙化，甚至可引发猝死。

 新西兰曾针对1400余名绝经后女性大量补钙是否增加心血管疾病发病率方面进行了调查。经研究发现，在这群平均年龄74岁的老年女性中，有长期补钙习惯的人群心肌梗塞发病率明显更高，中风、猝死等心血管疾病发作次数也高于没有补钙习惯的人群。此外，美国的心脏病致死案例中，大部分诱因是心脏缺血，大量钙离子进入心肌细胞，进而导致钙沉积，诱发猝死。

 一般来说，从35岁开始女性体内的钙质便大量流失，为了预防骨质疏松，很多人会从这个时期开始补钙,这本身并没什么问题。那么为什么女性进入绝经期后，补钙反而会给身体造成伤害呢？钙质是人体需要的元素之一，但过高和过低都不利于身体健康。钙质不足会导致神经肌肉传导障碍，进而诱发抽搐、乏力、心律失常等；高钙则会使心肌强烈收缩，影响机体对铁和锌的吸收，对肾脏也会带来不小的负担，甚至造成肾结石。对心血管疾病患者来说，大量补钙会增加平滑肌细胞中的钙含量，出现血管扩张，还会引起痉挛。

 因此，合理补钙十分重要。那么怎样补钙才算合理呢？据我国营养协会推荐，体重在50kg～70kg的老年人，每日需钙量约为1000mg，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300mg～700mg。多进食一些富含钙的天然食品，如牛奶、小鱼、虾、坚果等都有助于增加钙质。此外，经常运动、晒太阳，还能增加人体内维生素D的合成。