1、要意识到自己的疲备感、无价值感、无助感和无望感是疾病的症状，是可以治疗的；正视自己的心情，不要急躁，调试心情需要时间。

2、尽量减少生活中出现的压力，不要给自己制定很难达到的目标，正确认识自己的现状，不要担任一大堆职务，不要对事情过多的大包大揽，以免完不成而心灰意冷。

3、保持身体健康，有规律地锻炼身体，可以参加不同形式和内容的社会活动，但不要太多。

4、尝试着多与人接触和交往，不要自己独来独往；和朋友多聊天，把自己的心情说出来，朋友的安慰会起到很好的作用；向自己的亲人和爱人倾诉，他们的帮助也很重要。

5、在抑郁缓解之前，在没有与对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，不要被自己消极的思想所左右。

6、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它；不要试着自己服药，而应向精神科医生、资深的治疗师寻求帮助。