偶尔任性一下影响不大，但长期的报复性熬夜对个人来说，真是得不偿失。睡前几个小时熬得的愉悦体验，带来的更多是身心受损，以及隔天工作效率低下的恶劣后果。

从健康角度，我们一起数数熬夜的“八宗罪”吧。

一是影响大脑。经常熬夜会出现头晕、头痛、失眠、抑郁、焦虑等神经精神疾病。

二是影响免疫力。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7小时～8小时的睡眠，免疫系统可降低60%的功效。

三是诱发心血管疾病。有研究对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下者，10年内发生冠心病的风险高了45%。

四是影响视力。在屏幕前苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往会导致视力下降。一些熬夜的人还易出现眼睛疼痛、干涩、发胀等。

五是影响胃肠道功能。熬夜时很多人会吃夜宵，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡，胃痛、便秘等问题随之而来。

六是影响皮肤。晚上11点至第二天凌晨3点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。

七是影响内分泌及生育。长期熬夜会改变身体原有的生物钟，导致内分泌功能失调，甚至造成不孕不育。

八是增加癌症风险。国际癌症机构认为，与朝九晚五的人群相比，熬夜一族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

长时间的慢性睡眠剥夺，还有一个风险，就是很可能导致习惯性失眠。就算你想睡，恐怕都难以睡着了。

找找缝隙，爱自己