走路常犯的几个误区及危害

①  低头含胸

这种方式最容易带来疲劳感。且含胸时肺部的舒展空间被“挤压”，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。

②步子太大

这种姿势走路，脚掌的缓冲力变差，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。

③脚掌拖地

这种走姿缓冲较差，容易造成关节、肌肉、足弓的劳损。

④不摆臂或摆臂幅度过大

走路时不摆臂，行走的平衡性就会受到影响，容易“顺拐”，甚至摔倒；如果摆臂幅度过大，一则会影响速度，二则会导致上臂过于疲劳，甚至拉伤。

⑤身体倾斜

不少人走路时身体站不正，会向前后或左右两侧歪斜。这样的姿势容易引起背痛，也影响走路的速度。

①走路贪多：

人在剧烈运动、过度运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素。当这些激素增加到一定量时，会损害身体。

②走路贪快

对于走路和跑步而言，强度就是速度。强度过大，容易发生运动伤害，比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。

③早起猛走

不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。凌晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。

④严寒酷暑无阻

研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒，是心脑的“大敌”。早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。

如何正确走路，合理运动？

答：想得美！

世界上没有局部减肥这么美妙的事情，你踮脚与不踮脚，肉就在那里。

如果你的腿胖是因为全身胖，踮着脚走路能起到的作用，还不如好好快走和慢跑；如果你不胖，只是觉得自己的腿太粗，那踮脚走也只能起到拉伸肌肉的作用。另外，如果姿势不对，还可能让腿部肌肉更发达哦~

答：理想很丰满，现实很骨感~

之所以说走路能够治好静脉曲张，是因为走路能够促进下肢腿部肌肉的收缩，从而压缩静脉血管中的血液循环流动，避免静脉血管出现淤积，导致静脉血管压力变大。

但其实现实中，想要达到这个理想境界很难：走的太快不行，走的太慢也不行。而且走路也仅仅只能是减轻血管压力，并不能恢复静脉瓣膜功能。所以说，想光凭走路就治好静脉曲张，还是不太现实哒！