【中医战“疫”说】几招简单实用中医疗法 助您打开入睡开关

病人教育 8阅读

 失眠是一种症状，很多原因都会导致失眠，很多疾病也会伴有失眠，表现为难以入睡或入睡困难，睡后易醒，醒后不易再睡，严重者出现彻夜难眠。

简易调理如下：

1、运动调节：适当的运动能够减轻心理压力，疏通经络，尤其是傍晚做适度合理的运动，有助于睡眠。

2、穴位按摩：神门、三阴交、内关、涌泉、足三里，这是最常用的几个穴位，每个穴位进行十分钟左右的按摩，力度为微酸痛为适。

3、枕头要高低适度。

4、调整心态，全身心放松。

5、睡前喝一杯热牛奶，或小米50克煮粥，取汁，再打入鸡蛋一个，稍煮后，睡前30分服用。

6、热水泡脚。

7、背部膀胱经脉进行按摩、走罐。