“医生，我家孩子6岁了，可是身高比班里的同龄孩子矮了不少”，在我院儿童保健科里，医生们每天都会遇到关于身高的咨询。其实孩子身材矮小受多种因素的影响，包括先天遗传因素及后天环境因素。那么，父母应当怎么做，才能预防孩子身材矮小呢？一起来打开这份增高秘籍。

    一、定期体检  关注生长

       很多孩子除了身材矮小、生长缓慢外，往往并无其他临床表现，常被家长所忽视，从而失去了早期诊断、早期预防的机会，最终导致成年身材矮小。家长应定期带孩子进行体格发育检查，1岁以内宝宝建议每3个月检查一次，1到3岁建议每6个月检查一次，3岁以后每年检查一次，青春期每3到6月检查一次。同时，学龄期儿童最好每年做一次骨龄检查，以尽早发现孩子生长缓慢的信号。

    二、合理饮食  均衡营养

       营养是孩子进行正常生理活动和促进长高的物质基础，不科学的喂养方式或不良的饮食习惯均会造成孩子营养不良。营养不良，一方面会导致孩子跟不上生长发育所需；另一方面会导致孩子免疫力低下，孩子免疫力低下就容易生病，而孩子一旦生病又会造成食欲低下、摄入减少、营养缺乏、生长迟缓，形成恶性循环。对于平时儿童饮食，应注意以下几点：

      1、对于婴幼儿，在传统喂养的同时，适时适量添加辅食，包括蛋类、肉类、鱼虾类、蔬菜类等；

      2、对于儿童青少年，营养要全面，即荤菜、素菜合理搭配，粗粮、细粮均衡摄入；

      3、对于身材偏瘦小的儿童，可增加五谷杂粮来滋养机体；

      4、对于偏胖儿童，则可减少五谷杂粮的摄入，多进食体积较大且热量较少的蔬菜来充实胃肠，比如黄瓜、番茄等，避免营养过剩；

      5、家长要做好监督工作，不要让孩子挑食、偏食、暴饮暴食，平时要少吃零食，特别是在吃饭前两个小时不要吃糖，不要喝饮料果汁，这样能增加孩子吃饭的欲望。

    三、坚持锻炼  持之以恒

      建议儿童的运动其实有很多，比如说快走、慢跑、跳绳、游泳等等，并且这些运动对于场地、器械、时间、地点没有特殊的要求，随时随地都可以运动。儿童锻炼最重要的一个原则就是长时间不间断有节奏的有氧运动，这样能够帮助孩子养成一个运动锻炼的习惯，这会让孩子受益终生。儿童平时运动时应注意以下几点：

       1、选择适合孩子的、可以促进长高的运动，如跳绳、跳高、游泳、篮球、排球、羽毛球等，并控制好运动的强度和时间，持之以恒；

       2、鼓励多户外活动，多外出晒太阳，尤其是冬天；

       3、忌食后即卧，晚饭后宜多到附近公园玩耍，适量的运动能促进食物的消化与吸收。

    四、睡眠充足  保证质量

      孩子的生长发育和生长激素水平密切相关，而生长激素的分泌在昼夜中以夜间睡眠分泌量为高峰 。据统计，晚上睡眠7到8小时的生长激素分泌量，要比白天清醒时整天的生长激素分泌量超出5到7倍，由此可见，小孩要想长得快长得高，晚上就要睡得足、睡得好、睡得深。儿童保健专家对儿童睡眠提出以下几点要求：

      1、养成早睡早起的好习惯，午睡时间不宜过长；保证每天的睡眠时间，一般6岁以前儿童需10到17个小时，6到13岁儿童需9到11个小时，14到18岁青少年需8到10个小时；

      2、如果发现孩子睡眠相对较少，但孩子的一切状况正常，睡眠时长也规律，那不必过于担心，这表明孩子的睡眠质量其实是不错的。

      五、心情舒畅  气血调和

      现代心理学研究认为，身高也与精神、情绪因素有关。平和愉悦的家庭氛围可以让孩子健康成长；而家庭气氛不和谐则会使孩子自卑、孤僻、烦躁、食欲不振，影响生长发育，家长在日常家庭生活中应注意以下几点：

      1、营造良好的家庭氛围，家长平时应注意自己的言行，尽量避免吵架和打骂；

      2、平时关注孩子的心理状态，如果出现问题，及时疏解，必要时可寻求医生的帮助。

     六、积极防治原发病

       一些疾病也会严重影响孩子的生长发育，导致其身材矮小，如先天性卵巢发育不全、苯丙酮尿症、粘多糖病、骨软骨发育不良、甲状腺功能低下、糖尿病等。对于儿童疾病预防，儿童疾病专家有以下几点建议：

       1、积极防治原发病。尽管很多病症在治疗上有一定或相当的难度，但是治与不治的差别还是很大的；

       2、慎重用药。一些类固醇类药物（可的松、强的松）、性激素类药物（雌二醇、甲基睾丸素）、喹酮类药物（氟哌酸、氟啶酸）等均需严格按医嘱服用，以免影响孩子长高。

      如果您对孩子的成长有疑惑或发现孩子有异常问题，可以来儿童保健科寻求专业医生的帮助，儿童保健科全体医护人员将竭诚为您孩子的健康成长保驾护航。