“孕妈小课堂”:如何应对孕期身体变化
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长治市妇幼保健院
“孕妈小课堂”:如何应对孕期身体变化
能够孕育一个健康的宝宝,是每个家庭的期盼与希望。但是准妈妈们在怀孕期间,身体也会经历一个较大的变化过程。而在不同的时期,身体变化都不太相同。准妈妈们应该如何应对身体变化?别着急,长治市妇幼保健院孕产保健科产科将您从容应对哦!
1. 孕吐
在第五至六周后,主要由荷尔蒙引起,怀孕期间,孕妇由于绒毛促性腺激素突然增多,导致胃里的分泌物减少,肌肉蠕动减慢,从而导致孕妇出现孕吐。
如何应对:孕妇在怀孕期间要少食多餐,记住不要喝太多的水,尽量吃干粮,饭后不要平躺。
2. 频尿
第十三周左右、怀孕后期时的子宫明显增大,存在对孕妇膀胱产生压迫的可能性,导致孕妇会出现频尿的状况。虽然会出现频尿,但是这属于正常情况,而且不会出现尿疼痛。
如何应对:一般一至两周就会改善,需要注意的是出现频尿时,孕妇要去医院检查是否因泌尿系统感染引起。如果不是,就不用过于担心。此外,千万不要憋尿,因为有可能会导致泌尿道感染的问题。
3.牙龈问题
虽然许多的女性在怀孕期间很注意口腔卫生,却还是会产生一定的牙龈问题,多是因为她们在孕期分泌了大量雌性激素所致。雌性激素的增多使牙龈出现增生的情况,此时血容量会有所增加,牙龈是很容易出现发炎现象的。孕妇牙龈组织发炎就会导致牙龈疼痛。
如何应对:饮食清淡,多食富含纤维的食物;保持口腔卫生。在选择牙刷时,准妈妈们可以选择对牙龈刺激较小类型的牙刷,比如软毛类型的牙刷,牙擦也是一个很不错的选择。
4.乳房问题
很多女性在孕期时会发现自己的乳房更加丰满,乳晕和乳头颜色会变得比之前深一些,增大一些。在孕晚期时,有的准妈妈们的乳房还会有乳汁渗出。上述变化多由孕妇体内的激素分泌诱发。
如何应对:穿合体的文胸、做轻柔的按摩合适的文胸有助于乳房的良好发育,在孕期里,女性可以对自己的乳房做轻柔的按摩和护理。建议每天用温水清洗乳房,清理乳房上的乳痂,用手指从乳房根部往顶部向上推,不要用力过大。
5.妊娠纹
女性在怀孕十二周之后,子宫会出现明显的扩张,而且随着体内胎儿的成长,腹部会不断地增大。在腹部不断增大的过程中,腹部的皮肤里的弹性纤维和结缔组织会出现撑断的痕迹。这些痕迹就是所谓的妊娠纹。
如何应对:在怀孕时,孕妇需要控制体重增加的数量,以及孕期体重增加的速度。若是体重增加速度超过皮肤的增生速度,就会迅速地产生妊娠纹。如果避免以上两种情况的出现,可以在一定程度上减少妊娠纹的产生。
温馨提示:
准妈妈们怀孕期间,体重增加十二至十五公斤最为合适。
认识一下我们的孕期营养专家吧
王 慧 共产党员,孕产保健科孕期营养医师,2017年7月毕业于首都医科大学,获得营养与食品卫生学硕士学位,于2017年7月就职于长治市妇幼保健院产科门诊,长期致力于孕产妇营养、儿童营养、肥胖患者相关的全链条营养研究,尤其擅长妊娠期糖尿病的诊治、母乳喂养指导、辅食添加及减重管理等方面。以第一作者发表SCI及国内核心期刊数篇,参与国自然科学基金等课题多项。
孕产保健科简介
孕产保健科:长治市妇幼保健院孕产保健部下设二级专科,开设婚前孕前门诊、高危孕妇门诊、三病阻断门诊、孕期营养门诊、糖尿病一日门诊、妊娠糖尿病门诊、二胎再生育咨询门诊、双胎门诊、孕期体检与健康管理门诊、Rh阴性血门诊、孕期管家、助产士门诊、疤痕子宫门诊、早产门诊、高危孕产妇转诊门诊等二级学科门诊,针对育龄期妇女婚前、孕前、孕期制定个体化的保健建议;对高危孕妇实行“五色卡”管理;以孕妇学校为平台,进行孕期饮食、运动、心理卫生、孕期系统检查及各时段保健要点健康宣教;负责艾滋病、梅毒、乙肝母婴阻断的孕期管理工作,并负责辖区孕产妇系统管理指导及质控工作。
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供稿 | 孕产保健科 王慧
审核 | 党 办 李向东
编辑 | 宣传科 王慧丽
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