建议一：

建议二：

建议三：

分娩过程中进食高能量、营养丰富的液体饮料很重要

此阶段大多经历“马拉松”式的挑战，出汗增多，加之用于应对减痛的深呼吸，容易造成水分、电解质及体能大量流失，其中钠的平衡对子宫收缩具有重要影响，低钠血症可影响子宫收缩。因此，必须在宫缩间歇期根据需求及时补充水、运动饮料、果汁、热巧克力等，其中等渗型运动饮料（如宝矿力水特、佳得乐等）和果汁优于纯水，能快速补充丢失的水分、电解质和碳水化合物，为子宫“赋能”。

Tips：进入产房时请至少准备2瓶等渗型运动饮料哦。

产后2小时：经历了“马拉松”式的体能消耗，终于和宝宝见面了，喜悦的同时，大多数产妇已精疲力尽。此阶段急需补充水分和能量，让体能快速恢复。

建议四：

进食高能量、易消化吸收的温热食物

此时已进入“月子”期，避免生冷、辛辣、油腻食物，可进食热粥、面条、馄饨、红糖水、蛋糕等高能量食物。使这些食物快速转化为葡糖糖和水分，快速补充体能，为后期起床排尿做准备。

糖妈妈饮食

糖妈妈在产程中的饮食和血糖控制非常重要，血糖控制不理想可导致低血糖、酮症酸中毒和新生儿低血糖等。孕晚期和产时每日能量摄入量不应低于1800kcal。

待产及产后2小时：优先选择低或中生糖指数并容易消化的流质、半流质食物，如全麦面、荞麦面、玉米面、通心粉、杂粮粥、无糖燕麦、瘦肉汤等。不建议摄入鲜奶（低乳糖奶除外）、豆浆。Tips：最好记录每次摄入食物的种类与份量，并计算饮食的热卡以保持均衡摄入，血糖稳定哦。

分娩期：第1小时内饮用运动型饮料300ml，从第2小时开始，以后每小时饮用运动型饮料100ml并进食约40 kCal的点心，直至产妇成功分娩。

最后Tips一下：

历任“产房三大宝”：红牛、巧克力、士力架

红牛（×不推荐）：高咖啡因饮料，易引起产妇和宝宝心跳加速。

巧克力、士力架（非必须、可以吃）：食用后，易导致产妇烧心、反胃、呕吐，不建议吃。但对于分娩期体能消耗太大，可以考虑少量进食，补充体能。

分娩是一项耗时又重体力的活儿，产妇的身体、精神都经历着巨大的能量消耗。所以，准妈妈们千万不要因为宫缩和疲劳而不愿进食，只有身体有了足够的能量，才能以良好的状态更快地与宝宝见面哦！

最后，产程中“吃好喝好”，助力分娩！一起加油！