或许这是大多数烟民的内心真实写照，认为吸烟很酷、可以紧跟潮流、觉得这是缓解压力的“小妙招”……种种所谓的“好处”让烟民忽视了吸烟所带来的危害，接下来让我们来具体说一说吧!

 

吸烟的危害

吸烟的危害很大，烟草中含有多种有毒物质。烟草燃烧时所产生的烟气中，约含有1000多种有害成分，其中焦油、一氧化碳和尼古丁等是致命物质。焦油会降低纤毛净化空气的作用，一氧化碳与血红蛋白结合，会赶走氧气，导致人体缺氧，尼古丁的危害最大并且具有成瘾性。吸烟主要有引发呼吸系统疾病、引发心脑血管疾病、引发消化系统疾病等危害。

1、引发呼吸系统疾病：长期吸烟容易使呼吸道黏膜出现慢性炎症，严重时可能会出现充血、水肿、炎性分泌物渗出，甚至引起呼吸道黏膜出现结构的改变，从而导致支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病，以及支气管扩张症，甚至还会引起一些恶性肿瘤，比如肺癌；

2、引发心脑血管疾病：长期吸烟者容易引发冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压性心脏病、脑血管病；

3、引发消化系统疾病：长期吸烟者容易触发胃酸分泌增多，而且能够抑制胰腺分泌碳酸氢钠，使十二指肠酸负荷增加，容易诱发胃炎、十二指肠球部溃疡，而且能够降低食管下括约肌张力，从而诱发反流性食管炎等。

4、除了容易导致肺癌以外，还可能会导致引起喉癌、膀胱癌、舌癌、子宫颈癌等。而且对于孕妇来说，烟草中的这些致癌物质会通过胎盘影响胎儿，使其子代的癌症发生率显著增高。

 

戒烟的好处

1、吸烟者“烟龄”越短，戒烟是较为容易且轻松的。当然，戒烟的时间越早，收获到的好处就越多：
2、戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，戒烟6小时后，心率就会减慢。
3、戒烟后将更能集中精力学习和工作，停止吸烟后面容会显出滋润和富有光泽。戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。戒烟后口臭也可渐渐消除。焦黄发黑的牙齿，在停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净，口腔疾病也明显减少。

那么，到底要怎样才可以成功戒烟呢？

 

既然吸烟的危害如此严重，戒烟和控烟应当成为每一位烟民的目标。以下提出几个的科学有效的戒烟方法：

 

1、戒烟门诊 戒烟门诊医生会对吸烟者进行吸烟情况、成瘾情况和戒烟意愿等方面的评估，针对个体情况制定个性化戒烟治疗方案，包括处方戒烟药物、进行行为干预、提供戒烟咨询等。之后，医生会对吸烟者进行随访，了解其戒烟情况，帮助其解决戒烟过程中遇到的问题。

临海市第二人民医院戒烟门诊咨询热线：85528448

 

2、药物戒烟 

伐尼克兰（酒石酸伐尼克兰片）是一种新型非尼古丁类戒烟药物，在2006年已被美国FDA批准上市用于成人戒烟，推荐吸烟者使用的证据等级为A。NRT类药物通过向人体提供尼古丁以代替或部分代替从烟草中获得的尼古丁，从而减轻尼古丁戒断症状，如注意力不集中、焦虑、易怒、情绪低落等。盐酸安非他酮缓释片同样是非尼古丁类戒烟药物，可以缓解戒断症状，还可以辅助控制体重。

 

戒烟药物请在专业医务人员指导下使用
（未满18岁不得使用）

 

当然，除了专业的医学方法，一些日常的戒烟小技巧我们也帮大家列出来啦：

 

1、转移注意力：在有吸烟渴望时做一些其他自己喜欢的事情，比如读书、听音乐、散步等；

2、多喝水：水是生命之源，喝水的同时冷静思考、理性分析一下，感受无色无味的淳朴流淌在口腔之中；喝水还能有效促进烟草代谢废物的排出，想吸烟的时候多喝水吧！

3、保证充足睡眠：戒烟期间尽量减少工作负担，多休息，睡前可以喝点牛奶、泡泡脚，良好的睡眠也有助于戒烟成功，一起来“躺平”吧；

 

4、深呼吸：深吸气-慢慢呼出-深吸气-慢慢呼出，让大脑和身体放松，减轻戒烟时的烦躁和紧张；

5、替代：特别想吃东西时，多吃一些蔬菜、水果，或者嚼无糖口香糖，缓解一下，但注意不要吃高热量的零食呦；

6、保持意志力：不积跬步无以至千里，坚持就是胜利，每次吸烟渴望来临的时候，尽量延迟，就离成功更近了一步，加油！

 

 

 

 

健康，随烟而逝；

病痛，伴烟而生!