神兽归笼！新学期怎么护眼？眼科医生有话说

病人教育 8阅读

就是今天！！！

“超长寒假”终于结束

成都全市的中小学迎来开学的日子

神兽们终于归笼了

父母们欢天喜地载歌载舞

这是今天成都父母的朋友圈

↓↓真实写照↓↓


神兽归笼，我们要提醒各位慈母慈父们

也要关注到孩子的“用眼健康”

在新学期，如何保护视力？

避免让开学季

成为近视的加速期呢？

01
养成良好的用眼习惯

不良的用眼习惯是最常见的引发儿童近视的原因。坐姿正确能有效预防近视的发生发展。书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不能趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。


做作业过程中，做到每隔20分钟休息20秒，目光看向20英尺（大约6米）以外的地方；每用眼40分钟，休息10分钟，且尽量不在晚上做作业。居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。
02
控制电子产品的使用

使用电子产品容易造成长时间、近距离用眼。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视频时间累计不超过1小时。必须使用电子产品时，总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。观看电子屏幕要适时休息。
03
坚持户外活动

科学研究表明，户外活动是近视眼的一个独立性保护因素，坚持每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以有效预防近视眼的发生。各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。除此以外，跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。
04
早检测、早预防


家长要主动带孩子到医院检查视力，儿童青少年可通过标准对数视力表进行自我视力检测。定期进行视力和屈光度检查可以清楚了解孩子的远视储备量或者近视度数，当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。


此外，还应保证充足的睡眠，合理地饮食。龙泉驿区中医医院开展青少年近视防控，和您一起守护孩子的视力！
眼科简介
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我院眼科是西南中医眼科联盟理事单位、四川大学华西西部视光学学科联盟单位、成都市龙泉驿区白内障复明手术定点医院。



目前我科已熟练开展常见眼表疾病、泪器疾病、白内障、青光眼、眼底病的手术及激光治疗；尤擅中西医结合治疗视网膜静脉阻塞、糖尿病性视网膜病变、视网膜血管炎等视网膜血管疾病；配有眼视光中心，开展近视防控，弱视、斜视治疗，OK镜及RGP验配；开设干眼门诊，发挥中医特色，以“针药结合”等方式综合治疗干眼症、视疲劳。


咨询电话：028-68284903


供稿：柯欣怡
校对：宣传部
审核：杨凤、李俊