中秋到，月饼好！糖尿病人该怎么吃好？
夏已去，秋意浓。
中秋佳节如约将至
糖尿病朋友们如何在节假日控制好饮食
过一个健康、愉快的中秋节呢?
市汉口医院内分泌血液科副主任杨丽
有八项提醒与糖友们分享：
武汉市汉口医院内分泌血液科副主任，医学硕士，副主任医师。武汉市中青年医学骨干人才，武汉医学会内分泌学分会青年委员，武汉老年医学会内分泌代谢专委会青年委员，武汉医学会临床营养学分会委员，武汉医院协会慢病管理专业委员会委员， 湖北省医学生物免疫学会（ESMI）免疫治疗不良反应多学科诊疗专家委员会委员，湖北省心血管代谢联盟委员，中国微循环学会体医融合.糖尿病运动康复联盟理事。
从事内分泌与代谢性疾病临床、科研工作10余年，擅长慢性病综合管理及疑难急危重症的救治，擅长甲状腺结节穿刺活检术及甲状腺肿瘤消融术。主持市级科研课题2项，参与国家级、省级科研项目多项；在核心期刊发表学术论文10余篇，SCI 3篇。
保持生活规律，勿劳累。特别是老年糖尿病患者，需情绪、睡眠稳定，不因节假日而打乱生活规律。节假日期间糖友们可根据自身情况选择合适的娱乐方式，如绿道散步、骑行、秋游等，不要长时间困在麻将或牌桌上。
所谓无糖糕点，并非完全不含糖，只是不加蔗糖。月饼、糕点是甜食，种类多，含糖量和热量都非常高，只能浅尝辄止，切忌不能贪多！少量进食月饼后还需注意把下一餐的主食减少一些。
主食宜定时定量，不因过节而放松，否则饮食一旦失控，血糖波动就大。在血糖控制平稳后（空腹血糖＜7.8mmol/L，餐后2小时血糖＜10mmol/L，糖化血红蛋白＜7.5%），两餐之间可少量进食水果（每次50-100g，每天不超过200g），注意在进食水果前后监测血糖。
放慢吃饭速度，多嚼慢咽，讲究吃饭顺序：先吃蔬菜和蛋白质食物，再吃主食，如蔬菜—肉/鱼/蛋/豆腐—米饭，交叉着吃，血糖会更平稳。
多吃新鲜蔬菜、瓜果；适当豆制品，少量鱼、肉等蛋白质，不吃动物油及动物内脏等高胆固醇的食物；口味清淡，可用粗粮代替细粮；酱油调味后不放盐；尽量不吃香肠、豆酱、榨菜等腌制食品。
家人团聚高兴，也别忘餐时打针、吃药。血糖平稳才能安稳过节，减少家人担心。如果过节临时不在家进餐，或者不方便注射胰岛素，血糖波动大，建议及时联系内分泌科医生（82283348），给予专业指导。
很多糖友认为在节假日期间，饭菜吃多了，自行加点降糖药就可以把血糖降下来，这是不可取的。由于多吃降糖药不一定取得理想的效果，还会增加不良反应，导致可能发生严重低血糖！
每天1袋牛奶；每天200-250g碳水化合物；每天3个单位优质蛋白(1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个)；记住4句话：有粗有细、不甜不咸、少吃多餐、七八分饱；每天500g新鲜蔬菜。
糖尿病严重影响患者生活质量
增加经济负担
威胁健康长寿
糖尿病的典型临床症状：“三多，一少”
即多尿、多饮、多食、消瘦
因此早期发现非常重要。
当您发现有下述情况时应该提高警惕
可能是糖尿病的早期信号
1. 体重增减而无明显诱因。特别是平素身体肥胖，饮食情况无特殊变化，但体重连续减轻者；
2. 肢体溃疡或皮肤疖肿，皮肤破损久久不愈者；
3. 出现反应性低血糖者。即午、晚餐前心慌、手抖、出汗等；
4. 男性阳痿、女性会阴部搔痒者；
5. 牙周炎不易治愈或口腔黏膜扁平苔藓者；
6. 颈部皮肤出现黄色瘤，小腿胫前皮肤褐色斑；
7. 有糖尿病易感因素者，如家族中有糖尿病者、肥胖者、年龄超过50岁的脑力劳动者、曾分娩过巨大胎儿（>8斤）的妇女。
当您有以上情况应及时到医院就诊，排查糖尿病。糖尿病的综合控制策略应包括降糖、降压、调脂、控制体脂和改善生活方式等治疗措施，从而预防或延缓并发症的发生、发展。
图片来源网络
供稿：内分泌血液科 刘玄林 赵云霞
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