今天是二十四节气中的第三个节气——惊蛰，古称“启蛰”。“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”

此时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷。万物复苏，气候温和，清阳之气升发，植物开始抽绿，昆虫开始出来活动；少年儿童也进入一年中生长发育最快的时期。

     

惊蛰养生

      

换季时节天气乍暖还寒，昼夜温差大，天气变化无常，很多孩子适应不了温度转换，出现感冒发热，家长们应注意惊蛰节气养生。

1注意保暖

俗话说“春捂秋冻”，天气逐渐暖和，但是不要着急给孩子脱衣服，稍有降温孩子就适应不了容易生病。双脚、颈背、腹部三处的保暖要尤其注意，双脚遍布经络，颈背出汗多，对温度变化十分敏感，而腹部是肠胃所在。

    

   

2调理脾胃

春天万物复苏，各种病毒和细菌活跃的季节。儿童体质弱多是因为脾胃发育不完善，脾又是“生痰之源”，脾虚痰多就会反复咳嗽，所以调理脾胃最为关键。

“惊蛰吃梨”，民间的这个习俗，正是因为，惊蛰后气候变暖，人们容易口干舌燥，津液不足，梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，可以有效的缓解这个节气的燥和热。为了保护脾胃，吃梨我们尽量还是蒸着吃或者跟银耳一起炖汤。另外，莲藕、百合、甘蔗、荸荠等也都是非常滋润的食物。

    

   

3体育锻炼

在春季保持心情舒畅和适当的运动量，更有利于儿童长高。

常做蹦跳等有助于挤压骨骼间软骨板的动作能很好的刺激骨骼发育，帮助长高。可以在室内或其他阳光充足的环境中（比如阳台、露台等）跳绳、跳起摸高。另外，阳光照射在皮肤上可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。

    

    

4睡眠充足

促进长个的生长激素的分泌高峰通常在晚上10点至凌晨2点，并且在熟睡时才能够分泌，所以让孩子早入睡非常重要。最好晚上9点之前上床休息，进入睡眠状态。

     

小儿推拿

    

    

健脾和胃，以助其生长之气：补脾经100-300次，揉板门100-300次，揉足三里50-100次，捏脊5次，顺时针摩腹2分钟。

    

     

    

滋补肝肾，以助其生长本：补肾经100-300次，揉涌泉50-100次。

    

    

    

升发阳气，以助其生长之势：拿肩井5次、横擦腰骶部透热2-3次。

    

小儿艾灸

    

取穴：神阙穴、足三里等穴位，可以帮助我们培养中气，调理脾胃。

   

中医疗法