失眠指入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。

失眠了怎么办？

1、正确认识睡眠及失眠，树立正确的睡眠观念，为良好睡眠提供客观保障。

2、建立信心，对生活中偶尔遇到失眠情况，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。比失眠更可怕的是怕失眠 ，对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更困难，保持一个平和的精神状态非常重要。

3、对自己失眠的原因做一个基本评估，积极采取措施去除造成失眠的原因，必要时可安排体检等措施来明确并采取相关治疗。

4、安排规律生活，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

5、保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动。勿剧烈运动，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。参加太极拳等强调精神力锻炼的运动，可以提高神经的调节能力。

6、睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

7、睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。