【中医之美】二十四节气之立春的中医养生
病人教育 5阅读
一年之计在于春
今天，我们迎来
2023年第一个节气——立春
立春是二十四节气之首，从中医养生保健的角度讲，春天是阳气生发的季节，因此立春也是一年中最适合养阳气的时候。俗话说，“立春不养阳，一年都白忙！”春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，阳气是我们生命活动的基础，具有保护和抵御外邪的作用。
太冲穴
脚背的太冲穴，是肝经的原穴，我们可以每天早晚揉按3～5分钟以达到调肝疏肝的作用，那如果想要更好的唤醒阳气呢，我们可以采取悬灸的方法来艾灸太冲穴，在距离太冲穴的1～3厘米左右，每天艾灸20分钟左右，如果热了可以采取来回旋转，或者是稍微抬高一点、啄鹊灸的方式进行。因为这个角度对着的是脚底的涌泉穴，而涌泉穴是我们肾经的原穴。
中医提醒：如果是老年人，或者是糖尿病患者或对温度不太敏感的人群，建议前往专业医院或找专业艾灸师，这样才会更安全。
大椎穴
大椎穴是督脉的穴位，堪比我们人体中的小太阳，具有振发阳气的作用，我们可以通过艾灸盒的方式，每天艾灸10分钟左右，效果很好。
中医提醒：如果您是阴虚体质，或者为艾灸易上火体质，请不要盲目艾灸，而是找专业的中医师进行专业调理。
大椎穴是督脉的穴位，堪比我们人体中的小太阳，具有振发阳气的作用，我们可以通过艾灸盒的方式，每天艾灸10分钟左右，效果很好。
中医提醒：如果您是阴虚体质，或者为艾灸易上火体质，请不要盲目艾灸，而是找专业的中医师进行专业调理。
为何春季要养阳？中医认为，“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以阳气不足可致使髓海不足，脑失“养分”，就容易出现头晕耳鸣。我国传统医学认为，阳气是生命的能量源，当人出现反复感冒、手脚经常冰凉，精神气色差，容易犯困……这都是身体在提醒你：阳气不足了。
立春养生，中医提醒：
1.戴口罩
佩戴口罩依然是预防新冠病毒、减少交叉感染风险的最简单、最方便、最有效措施，而且进入春季之后，气温渐渐回升，雨水也逐渐增多，空气会变得比较湿润。此时空气当中会有很多的花粉、柳絮、尘螨以及一些细菌和病毒，有不少人会出现一些身体不适等现象，比如咳嗽、皮肤发痒、喉咙疼等。
因此，外出时还是要坚持戴好口罩。
2.常开窗
初春的天气刚刚由寒转暖，各种细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。
开窗时间建议在上午9～11时或下午2～4时，每次开窗10~20分钟即可。
3.勿脱衣
俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。此时人体阳气开始向外宣发，皮肤毛孔舒张开放，最易感受风寒，过早地脱掉冬衣，就会导致毛孔闭合，机体气血无法向外宣散，若病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
因此春季穿衣应注意“下厚上薄”，保养阳气，增强抵抗力，有效预防多种传染性疾病。
4.常泡脚
常言道：“春寒料峭，脚冷病到。”乍暖还寒，脚部受凉，特别容易引起人体抵抗力下降。每天睡前最好坚持用热水泡个脚，可促进睡眠，使人精力充沛。
5.慢运动
这一时节运动及活动应以劳而不倦、略微汗出为度，不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。
可以选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青等。
立春养生，中医提醒：
1.戴口罩
佩戴口罩依然是预防新冠病毒、减少交叉感染风险的最简单、最方便、最有效措施，而且进入春季之后，气温渐渐回升，雨水也逐渐增多，空气会变得比较湿润。此时空气当中会有很多的花粉、柳絮、尘螨以及一些细菌和病毒，有不少人会出现一些身体不适等现象，比如咳嗽、皮肤发痒、喉咙疼等。
因此，外出时还是要坚持戴好口罩。
2.常开窗
初春的天气刚刚由寒转暖，各种细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。
开窗时间建议在上午9～11时或下午2～4时，每次开窗10~20分钟即可。
3.勿脱衣
俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。此时人体阳气开始向外宣发，皮肤毛孔舒张开放，最易感受风寒，过早地脱掉冬衣，就会导致毛孔闭合，机体气血无法向外宣散，若病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
因此春季穿衣应注意“下厚上薄”，保养阳气，增强抵抗力，有效预防多种传染性疾病。
4.常泡脚
常言道：“春寒料峭，脚冷病到。”乍暖还寒，脚部受凉，特别容易引起人体抵抗力下降。每天睡前最好坚持用热水泡个脚，可促进睡眠，使人精力充沛。
5.慢运动
这一时节运动及活动应以劳而不倦、略微汗出为度，不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。
可以选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青等。
(责任编辑：巨野县中医医院)
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