夏至，是二十四节气中的第十个节气，古时也是民间“四时八节”中的一个节日。“昼晷已云极，宵漏自此长”，夏至这天，正午阳光几乎直射地球上的北回归线，达到北半球白昼最长、夜晚最短，且日影最短的“极至”。作为太阳直射的转折点，自夏至后，北半球的日长将渐短，黑夜则渐长。

                                                

    俗语有“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”（按照天干排序，庚日每10天重复一次）的说法，意思是说在夏至后的第三个庚日（及30天）就开始进入伏天，到了一年最热的时候了。面对持续高温、高湿的天气，人很容易晒伤和中暑。那么此时节，我们该如何进行起居养生呢？
1. 清淡饮食，多食酸苦开胃食品
    炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。此时可选择吃一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，二者有清暑、解毒的作用；再如乌梅、山楂，二者可敛汗、祛湿，还可健胃消食、生津止渴。 
                                               

2. 保持心情愉悦
    夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，心胸宽阔, 培养积极乐观的性格，以利于气脉的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。                                          
3. 做好运动调理 
    因为夏至代表了阳气最旺的时节，因此养生要顺应阳盛于外的特点，故此时护阳、养阳很关键。夏至之后，顺应自然界此时阳盛阴衰的形式，应晚睡早起并合理安排午休时间，补充精力和体力。运动最好选择清晨或傍晚，此时气温较凉爽可避免中暑。可选在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、做广播操为好。应避免在强烈的阳光下暴晒，需外出时，应采用相应的防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；外出旅游或办公时可随身备藿香正气水、清凉油等。                                          

4. 冬病夏治好时机
    夏季是一年之中阳气最旺盛的季节，此时应该顺应节气给予针对性的治疗和保养，遵循“益气温阳，散寒通络”的原则，提高机体的抵抗能力，从而达到减轻或消除冬季容易诱发或加重的疾病，这就是中医“春夏养阳”“冬病夏治”的运用。
    其中最具代表性的治疗方法就是“三伏贴”，它对患有慢性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病，关节疼痛、肩周炎、风湿性关节炎等风湿免疫性疾病，过敏性鼻炎，脾胃虚弱及阳虚性体质的人群都有很好的临床效果。身患虛寒类疾病及阳虛型体质的人群应该抓住时机，长养阳气，驱散寒邪到冬天就能使症状减轻甚至消除了。

                                                                    
5. 夏天养心尤关键 
    夏天养心尤为关键，再给大家推荐2个对于保护心脏很重要的穴位。 
神门穴，养心安神 
    位置：在手腕部位，取穴时仰掌，于手腕关节手掌侧取穴，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

 

                                        

    方法：用单手的拇指去按揉另一只手的神门穴，按摩的力度要适中，用力不宜过猛，按之有酸胀感即可。

极泉穴，舒缓心悸
    位置：位于腋窝顶点，属心经。

                                               

    方法：按摩时，用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的陷凹处，有特别酸痛的感觉。再用同样的方法按压另一侧的穴位。先左后右，每天早晚各按1次，每次揉1~3分钟。
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