一、为什么说暑假是近视防控关键期？

　　暑假时间长、天气热，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。家长们需要树立科学育儿理念，在暑假期间加强亲子交流，引导儿童青少年合理规划暑假生活、规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。

　　二、暑假要进行视力检查吗？

　　家长们要主动带孩子到医院检查视力，主动关注孩子眼健康，若发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，及时检查，做到早发现、早预防、早干预。定期进行视力和屈光度检查，可以清楚了解孩子的远视储备量或者近视度数，当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施。近视一旦发生，不可逆转。家长切不可病急乱投医，不要相信近视可治愈、近视度数可降低等虚假广告，应该遵从医嘱科学干预和矫正。

　　三、如何在暑期做好近视防控？

　　1、户外运动

　　户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，注意避暑防晒。

　　提问①：暑假天气太热不想出门，室内活动可以预防近视吗？

　　室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。夏季天气炎热，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间到户外活动。居家可到阳台或窗边，多接触阳光。

　　提问②：阴天户外活动对近视防控有效果吗？

　　阴天户外的光照强度仍然比室内大得多。阴天户外活动有一定效果。

　　提问③：有哪些可以推荐的户外运动？

　　各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。

　　2、合理作息

　　保证每天8小时以上睡眠，如果有条件可以午休30分钟以上，暑期无过多课业压力尽量保证在晚上10点前休息。

　　3、科学营养

　　多吃绿色蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，多吃鱼类、海鲜、蛋类等富含蛋白质的食物，不宜多吃糖分过高的食品，特别是夏天人人都爱的冰淇淋、奶茶、可乐等。

　　4、正确用眼

　　在假期许多孩子不免会因为作业或者兴趣班需要长时间用眼，想要保护好视力，就要养成正确用眼习惯，读书写作业时眼睛离书本一尺约33cm；胸口离桌子边沿一拳约5cm；手指离笔尖一寸约3cm，近距离用眼20分钟后，眺望远处进行休息。