前段时间有一个朋友发微信告诉我她怀孕了，十分意外，正在就纠结要不要生下这个宝宝。可是没过几天，就看到她的朋友圈动态，胚胎停止发育了……随着环境的改变和各种高危因素增加，胚胎停育的现象已不少见。如何科学备孕，拥有一个健康聪明的宝宝呢，今天我们就一起来学习一下吧！

1、选择最佳生育年龄

女性最佳的妊娠年龄为23-29周岁，配偶年龄为25-30周岁。

2、保持良好的孕前生理状态

①保持健康体重：夫妇在妊娠前发现自己体重指数异常时,应注意排查引起肥胖或体重过低的病理因素,比如结核病、甲亢、肿瘤、糖尿病、柯兴氏征、多囊卵巢综合征等。如果排除了疾病因素,就通过坚持合理饮食、适当运动,使自己的体重控制在正常范围。

②预防贫血:贫血对胎儿及孕妇影响较大,可使早产、低出生体重儿、死胎或胎儿窘迫的发生率增加，也可增加孕妇自身的风险。

③控制慢性病:原有的慢性疾病如高血压，肾炎，糖尿病，甲状腺疾病等，如在孕前得不到有效控制，妊娠后可以导致流产、早产、胎儿发育迟缓或胎死宫内、新生儿先天智力低下等。同时,女性患者妊娠后可能导致自身病情加重,引起并发症,甚至导致死亡。

④合理用药:建议慢性病患者在医生指导下,评估所患疾病及所用药物对生育的影响，选择对生育影响最小的药物和适当的生育时机。有些中草药和非处方药也有影响生育质量的副作用,不能掉以轻心。如必须用药时,应在医生指导下权衡利弊再使用。

⑤及早发现精神疾患:精神疾病如精神分裂症大多有明显的遗传倾向。患有精神疾病时往往不宜生育。如果渴望生育,建议咨询专科医生,在有经验的精神科医生及妇产科医生指导下慎重决定是否生育或者选择合适的生育时机。

⑥谨防感染性疾病:如结核，乙肝，TORCH感染，生殖道感染及性传播疾病等。

⑦远离烟酒。该项尤其需要丈夫的配合！

3、做好孕前心理准备

孕育是需要夫妻双方共同参与的,因此保持一个良好的情绪及心态至关重要。

4、均衡营养

备孕期要注意合理膳食，少吃高脂、高糖、高盐食物，少吃烟熏、腌制、酱制食品，少吃含食品添加剂较多的食品，少饮咖啡或含咖啡因的饮品。

5、环境准备

应避免接触有毒有害物质，如放射线等、避免接触废气、避免接触宠物、保持居室通风、避免装修污染、远离噪声等。

6、服用叶酸

叶酸能够预防胎儿神经管缺陷的发生，最好从怀孕前三个月开始服用到怀孕后三个月，如有需要，您可以在正常上班时间至县内各级公立医疗保健机构免费领取服用哦。

7、孕前检查（很重要）

孕前检查的最佳时间是怀孕的前4-6个月，这是科学备孕的一项十分重要的措施，有助于系统了解准备怀孕的夫妻双方的健康状况，接受专业的备孕指导，能有效降低出生缺陷儿的发生风险。

好消息！居住在长沙县的计划怀孕的夫妇，可以带上身份证和结婚证，每孩次享受一次免费的孕前优生健康检查。长沙县妇幼保健院是长沙县免费孕前优生健康检查的定点服务机构，

服务地址及咨询热线：

①长沙县妇幼保健院一楼健康体检科  咨询热线：0731-84069361

②长沙县文体中心一楼婚姻登记处旁  咨询热线：0731-84012361

以上备孕知识的分享，希望能帮到准备怀孕的准父母。父母如同生命花园中的园丁，只有每一步的精心准备和呵护，才能培育出一个健康、聪明、优秀的宝宝。祝愿所有准父母都能“健康相伴，好孕相随”！（婚孕检科 阳丽玲供稿）