2022年世界骨质疏松日阜阳市人民医院专家提醒你：巩固一生，赢战骨折

  随着我国老龄化程度的不断加深，骨质疏松和脆性骨折患者数量都呈现显著上升趋势。骨质疏松症患者或将面临髋部、椎体、桡骨远端等多处脆性骨折威胁，给个人、家庭、社会带来严重负担。

  每年的10月20日是世界骨质疏松日。为更好地契合中国人群骨骼健康现状，2022年世界骨松日中国主题被确定为：巩固一生，赢战骨折。呼吁关注全生命周期的骨骼健康。让我们全生命周期地关爱、呵护和维养骨骼，做个“硬骨头”，避免老龄后骨折的发生。

 

做个“硬骨头”，看看专家怎么说？

“0-18岁一定要加强营养和运动，达到理想的峰值骨量，才能使骨骼健康不倒在起跑线上。”——中国医学科学院北京协和医院内分泌科副主任李梅

“18-40岁要在百忙中，抽空做骨骼健康的维护，特别强调的是要注意日晒。”——中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任夏维波

“40-65岁，认识这个疾病、熟悉这个疾病，重要的一点就是筛查，每年检查骨骼，早发现、早诊断、早治疗。”——北京大学第三医院副院长宋纯理

“预防跌倒以及跌倒带来的骨折，是65岁以上人群骨骼健康的底线，希望大家能记住要锻炼、要服老、要适老、早治疗。”——中国疾病预防控制中心慢病中心伤害防控室主任段蕾蕾

“要关注全生命周期的骨关节健康。关节的活动是人体重要的基础。从骨骼健康的角度，60岁以上人群有两大疾病——关节炎、骨质疏松，它们恰恰可以同时存在、相互促进，提醒所有年龄段的人，保持健康的生活方式，保持骨与关节的健康，才能有健康的人生。”——北京大学人民医院关节病诊疗研究中心副主任孙铁铮如是说。

骨质疏松症(osteoporosis)是多因素所致的慢性疾病，特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大大增加。患者中女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现，又被称为“寂静的杀手”。

 

骨质疏松症的5大信号，要注意！

　　骨质疏松症被称为“沉默的杀手”，许多患者可能并没有出现明显的症状，直到出现骨折才发现自己得了骨质疏松。

　　但如果您出现下面这5个信号，很可能与骨质疏松症有关，需要去正规医院进一步检查：

　　1、疼痛：以腰背痛多见，表现为腰背酸痛或周身酸痛。

　　2、驼背：脊柱作为人体的支柱，负重量大，如果出现骨质疏松，容易发生压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背。

　　3、变矮：骨质疏松导致脊柱发生压缩变形，每个椎体缩短2毫米左右，身高就会缩短3-6厘米左右。

 

　　4、骨折：这是骨质疏松症最常见，也是最严重的并发症。出现骨折时，说明骨质疏松症已经很严重了。

　　5、呼吸功能下降：胸、腰椎出现压缩性骨折，脊柱后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量大大减少，人体的呼吸功能下降，出现胸闷、气短等症状。

 

10类人群要重点预防骨质疏松！

　　1、老年人，特别是“瘦小老太太”；

　　2、绝经后女性；

　　3、有骨质疏松家族史的人；

　　4、嗜烟酗酒的人；

　　5、过度节食减肥的人；

　　6、不常晒太阳、缺乏锻炼的人；

　　7、偏食的人；

　　8、长期卧床的人；

　　9、长期服用类固醇、抗痉挛药、抗凝血剂的人；

　　10、患有内分泌代谢疾病、胃肠道疾病、慢性肝肾疾病等疾病患者。

　　在这里要注意：骨质疏松症是一种疾病，不单纯是老年人的专利，有相关症状或者年龄超过40岁之后，都要注意定期检测骨密度，早期及时干预，提高骨质量。

骨质疏松症的日常预防方法有哪些？

　　我们年轻时就应该积累骨量，这样到了老年才不容易得骨质疏松症。这里给大家提三点预防建议，帮助大家趁早做好骨质疏松的预防。

　　1、补钙：我们的骨量在30岁左右达到峰值，之后就以每年0.8%的速度开始下降，所以这就需要我们早早补钙。根据中国营养学会的推荐，成人每天钙的摄入量应该为800~1000毫克，但许多人每天靠饮食达不到这个量，这就需要进行一些钙剂的补充。

　　含钙高的食物有：牛奶等奶制品（如果对牛奶中乳糖不耐受，可选用酸奶）、豆制品、深绿色的蔬菜等。

　　2、维生素D也不可少。单纯补钙也不行，还需要搭配维生素D，维生素D可以促进人体钙的吸收。不然，摄入再多的钙，如果人体不吸收也没有用。

3、每周参加户外锻炼。参加户外锻炼不仅可以促进骨骼健康，还可以增加晒太阳的时间，增加体内维生素D的含量。

4、药物治疗是必不可少的一环。有效的抗骨质疏松症药物可以增加骨密度，改善骨质量，显著降低骨折的发生风险。常用药物包括骨吸收抑制剂（双膦酸盐、RANKL抑制剂、降钙素、雌激素、选择性雌激素受体调节剂等）、骨形成促进剂（甲状旁腺激素类似物）、其他机制类药物（活性维生素D及其类似物、维生素K2类、锶盐等）。

骨质疏松症可防、可治。但应在内分泌科专科医师指导下根据实际情况选择合适药物，即使已经发生过脆性骨折，经过适当的治疗也可有效降低再次骨折的风险。阜阳市人民医院南区门诊楼二楼，每周二、每周四开设骨质疏松专病门诊，欢迎咨询。