（产科中心 叶青）

陈女士近日喜得一女，在家人传统“坐月子”观念的影响下，月子期间一直在家卧床休息，不是追剧就是刷手机。医护人员评估她为患血栓高风险人群，反复告知早期下床活动的重要性，但陈女士除上厕所外，其余时间均躺在床上。这一天，陈女士自觉左下肢疼痛无力、稍微肿胀，家人赶紧带她来院检查系左下肢静脉血栓，幸好发现及时，否则后果不堪设想.

什么是静脉血栓？

静脉血栓是指血液在静脉内不正常的凝结，使血管完全或不完全阻塞，属静脉回流障碍性疾病。简单来说，就是流动的血液“积块”了，堵塞了血管。

血栓可以发生在浅静脉，也可以堵塞深静脉，甚至可能发生在肠系膜静脉等内脏静脉系统。浅静脉血栓临床上往往很少有严重后果，而下肢深静脉血栓则可以引起肺梗塞导致病人死亡。

如何预防深静脉血栓？

既然深静脉血栓后果如此严重，那平日在家该如何预防？产二病区陈清冉主任建议，做好以下几点，远离“沉默杀手”侵袭。

1、下肢主动活动：进行踝泵运动、尽早下床活动。

2、多饮水，避免脱水，保证有效循环血量，建议妊娠期女性平均每天摄入2-3升液体，哺乳期女性每天摄入2-6升液体。

3、合理膳食：优质蛋白、低脂、低胆固醇、高维生素饮食，戒烟、限酒。

4、遵医嘱穿弹力袜。

下面教大家一个简单的踝泵运动

踝泵运动，即通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流，消除肿胀。对于长期卧床及手术后患者的功能恢复及预防深静脉血栓有着至关重要的作用。此外，还可以增强肌力，避免肌肉萎缩。

陈清冉主任介绍到：无论是孕期还是产后，妈妈们都要适量运动，尤其是剖宫产的产妇，产后应改变传统的“坐月子”方式，避免久坐久卧，常按摩小腿，多做做足部伸展运动，预防血栓的发生。