最近火出圈的淄博烧烤，让更多的人爱上烧烤了，再加上最近几年流行的户外露营也离不开烧烤。

  可有的糖友就为难了，我们能吃烧烤吗？

  有糖友带动态血糖仪亲测过是可以吃烧烤的，只要注意好方法，血糖影响不大。但需要注意控制好食物的种类、数量以及烤制的方法。糖友需要控制食物的糖分、脂肪和热量摄入量，因此应该选择低糖、低脂的食物。

  比如：1.烤鸡肉，但不要吃鸡皮。2.烤鱼虾，鱼虾水产等肉类最为低脂健康，对心血管健康有益。但糖友们应该注意避开油炸的干贝、虾仁和先炸后烤的鱼。有些烤鱼经过油炸、淋油、烧烤等多次制作，含油量很高，糖友们不要这样吃鱼。3.烤牛肉首选的部位都是牛里脊。因为牛里脊基本都是瘦肉、蛋白含量较高，脂肪含量少。4.烤羊肉选择羊腿肉较好。可以选择瘦肉多点的羊肉串。5.烤豆制品豆腐卷、豆腐干、面筋等豆制品的油脂含量比较适中，糖友可以适量食用。6.主食类烤玉米是个不错的选择，但要注意不要刷黄油，植物油也最好少刷。

  吃烧烤也可搭配蔬菜吃吃烧烤最靠谱的办法是点一些清淡、富含纤维素的凉拌菜，比如凉拌菠菜、凉拌木耳、拌芹菜、拍黄瓜等等，或者也可以多点一些生菜叶、紫苏叶等，卷着烤肉一起吃。

  吃烧烤尽量不喝饮料,饮料的糖分都比较高，容易导致血糖的升高。糖友可以选择喝纯牛奶、酸奶，或是一些无糖的饮料少喝点。

  烤制的方法,烤制的方法也需要注意，烤肉时应该减少添加油脂的量，而且不宜过度烤制，要控制好烧烤的时间，以避免产生致癌物质。

  糖友吃烧烤时需要注意选择食物的种类及控制好食物的量，做到均衡搭配，保证一天的总热量不超标。