1.消除疲劳：

消除疲劳，恢复体力：劳累疲惫时，可睡觉调整恢复心情和体力。

2.保护大脑：

保护大脑，恢复精力：大脑主要在睡眠中得以休整。其物质代谢、垃圾清除，多数均在睡眠中进行，大脑细胞亦在睡眠中修复。

3.增强免疫：

增强免疫力，康复机体：睡眠可增强免疫力，好睡眠是健康的基础。

4.促生长：

促进生长发育。

5.抗衰老：

延年益寿、延缓衰老。

6.更快乐：

有利于心理健康：睡眠是健康基础，良好睡眠有利于良好心身发育、发展。

7.更迷人：

有利于美容：睡觉即为美容第一妙方。

●失眠：（持续3个月以上的睡眠困难、睡眠持续困难）、睡眠效率低（总睡眠时间与卧床时间的比例低于80%），睡眠片段化（睡着后反复醒来）。

●入睡困难：表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、怠躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜。

●易醒：主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠困难。

●多梦：会出现非常生动的梦境，做的梦也比较多，甚至在睡眠过程当中出现手舞足蹈、大喊大叫等异常行为，而自己却并不知情。

第一，失眠对于情志方面的影响，长期失眠的患者可能会导致情绪的改变，比如焦虑，烦躁，抑郁以及其他一些相关的情绪症状，所以对人体是非常有害的。

第二，失眠会导致内分泌紊乱，内分泌紊乱会出现一些症状，包括高血糖，高血压，高血脂或者是痤疮，肥胖，血脂异常等等，所以长期失眠对于内分泌的影响是非常严重的。

第三，长期失眠的患者，还会影响一些神经系统的疾病，如患者会经常出现头晕，头痛，甚至恶心，呕吐以及其他一些神经内科的系统疾病，所以失眠通过以上几种分析，对人体有很多危害，应该积极治疗，才是缓解这些影响最主要的方法。

1.心理行为治疗：心理行为治疗短期疗效与镇静催眠药相当，长期疗效优于镇静催眠药。主要是调节睡眠三要素睡眠节律、睡眠动力、身心放松。

睡眠节律：生物钟可以通过固定时间上床下床进行训练，对于失眠障碍患者比较合适的上床时间为晚上10:30左右下床时间为早上5:30左右。

睡眠动力：保持清醒时间越长睡眠动力越大越容易入睡，睡眠越深。对于睡眠障碍患者白天不易进行补觉从而导致失眠，白天适量运动睡前两小时尽量减少运动。

身心放松：放松训练，可以降低身心焦虑促进睡眠。

2.药物治疗：治疗失眠障碍的药物非常多，不同种类的药物都有各自的适应症和副反应，部分药物长期服用有成瘾的风险，所以一定要在专业医生的指导下依据处方选药服用，不可自行服用。

3.物理治疗：主要包括重复经颅磁刺激治疗，经颅电刺激治疗等需要在医生指导下进行。科普小知识