盆底康复小课堂 | 小小的呼吸,大大的学问!快来get锻炼呼吸的正确方法吧

病人教育 11阅读

“活了几十年了

呼吸还要学习?”


相信很多小伙伴都认为,呼吸是一件再自然不过的事了,也是维持身体生理系统正常运作的关键。我们每天都在呼吸,怎么会不了解呼吸呢?


但是,其实大部分的人并不会有意识地调节呼吸,呼吸方式也不正确。


妇幼健康科普


人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸,两种呼吸是共同存在的。长时间无意识处于不恰当的呼吸状态会对身体造成潜在的伤害,如胸肌、斜角肌(耸肩呼吸)等。


这些原本不作为主要呼吸肌的辅助肌肉长期过度使用就会导致其他不适:体态改变、呼吸不畅、胸闷、气喘、肩颈背以及腰部紧张酸痛的连锁反应。



在运动中如何

正确呼吸呢?


呼吸人人都会,但运动时的呼吸具有一定的专业性,掌握正确的呼吸方法可以达到事半功倍的效果。

不少健身者往往忽略呼吸的重要性,会出现头晕、缺氧的反应,这些都是不懂呼吸方法的表现。而在运动中,呼吸不仅是身体的基本需求,更是一项非常重要的运动技巧,正确的呼吸方法可以使健身者很好的控制锻炼节奏,增强训练的效果,还能最大限度的避免运动中的身体不适甚至是运动损伤学会正确的呼吸是相当重要的。


正确的呼吸,可以促进肺活量,强化呼吸肌,改善身体机能,促进消化系统,缓解疼痛、紧张焦虑等问题。





盆底诊治中心


简介

盆底诊治中心成立于2011年9月,是广西首家中国妇女盆底功能障碍诊治项目区内示范基地,首家“中国妇女盆底功能障碍防治项目技术培训中心”,广西首批中华护理学会“盆底专项培训临床教学基地”,也是全国少数民族自治区中最早的项目省区,引进了欧洲最完善盆底康复设备,依托法国等国外先进技术支持、服务管理理念、在区内率先开设从盆底功能障碍筛查、盆底物理康复治疗到盆底手术的系统康复诊治,并在区内率先拓展产后康复、术后康复、私密整复、体重形体管理、手法按摩、骨盆及脊柱矫正、盆腹运动、女性性功能障碍诊疗与康复为一体的中西医结合整体康复中心。为患有盆底功能障碍性疾病患者,提供全方位、一站式、个性化的医疗服务。




盆底诊治中心已融专科门诊、病房为一体,集盆底功能障碍筛查、诊治、治疗、科研、教学为一体的诊治中心,规模属广西区内前列,治疗覆盖全院产科、妇科病房及门诊等产后盆底康复治疗,引领全区盆底诊治中心开展新业务新项目。先后取得盆底技术欧洲一级证书35人,考取欧洲二级证书3人,法国WAFF运动康复一、二级证书8人。接收全区重症病人的转诊和治疗,担负起全区妇女盆底功能障碍医疗质量控制和培训指导,推进广西盆底功能障碍防治项目的有效开展。


科室荣获中国预防医学会颁发的“国家盆底项目先进集体奖”、“国家盆底防治项目优秀个人”、“国家盆底防治项目高级师资证”、欧洲盆底证书及欧洲妇科美容协会私密激光全球认证医师。多项科研课题获市级、省级立项,发表盆底康复相关论文30余篇,获得专利10项。



文 字丨陈翔 姚洁清