一碰枕头就睡着，一觉睡到自然醒是人生的一大幸事。充足的睡眠使人精力更充沛，大脑运作更顺畅。然而近年来，睡个好觉这件平常的事儿成为很多人的“奢侈品”，晚上睡不着、早上起不来、永远睡不醒 成为萦绕心头的痛，因睡眠问题而到医院就诊的人越来越多。

                                                

    睡不好觉是一件很痛苦的事情。根据《中国睡眠研究报告（2022）》，中国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着“超过3亿中国人存在睡眠障碍”。
什么是失眠？
    失眠是睡眠障碍的一种表现形式，包括了入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等。失眠按照病程时间的长短可分为急性失眠（短于1个月）、亚急性失眠（1—6个月）、慢性失眠（长于6个月）。
    睡眠不足除了会让人出现头晕、头痛、情绪低落、烦躁等症状外，还会引发高血压、肥胖和风湿等多种慢性疾病。 
                                                

很多失眠背后有精神疾病作祟
    失眠症可孤立存在，但更多情况下却是与各种精神障碍、躯体疾病、酗酒或兴奋性物质滥用共同存在的。心理生理性失眠最为常见，其特征为过度关注自身的睡眠问题，易觉醒，由此导致失眠及日间功能障碍。

                                                

    对于短暂的失眠，患者不必过度担忧，越是“怕失眠，想入睡”，脑细胞就越兴奋，反而适得其反。 但是，一旦出现长期失眠就应该给与足够的重视。失眠在早期或症状轻微时治疗效果更好，所需的时间也更短，患者应该尽早前往正规医院神经科或专业的“睡眠中心”进行系统化治疗。
春困可能隐藏疾病，睡太多也许比睡不足更可怕
    春困是一种自然的生理表现，调整好生活方式就行。但是，有些“春困”可能掩藏着危险的疾病，需引起注意。
    美国的研究人员对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风风险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。 
    我国的临床数据也显示，大约有70%—80%的缺血性脑中风病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象。
睡眠时间多久为宜？
    成人理想的睡眠时间是7～8小时，但这个睡眠时长不是绝对的。每个人对于睡眠的需求是有个体差异的。即使是同一个人，在不同的年龄段、不同的生理状态下睡眠的需要也是不同的。比起时间，睡眠质量更重要。
   判断自己是否拥有良好的睡眠，最简单的方法是看早晨醒来之后身体的感觉，是否感觉良好、精力充沛。千万不要背上“我需要睡几小时才够”的思想负担。
治疗失眠需对症下药 
    失眠的治疗可分为药物和非药物（即认知行为疗法）两类。治疗失眠最重要的是注意睡眠卫生，包括调整作息时间、避免睡前服用有兴奋作用的食物（如酒精、咖啡、浓茶）和药物，为睡眠提供一个好的环境（避免强光、噪音、温度适宜），适当锻炼等。
    1/3失眠患者无须药物治疗，只要养成良好的睡眠习惯，同时积极治疗和祛除引起失眠的病因，往往不必吃药就能明显改善睡眠质量。 对于通过放松身心、调整作息等方式都无法改善睡眠状况的患者，应及时到专业机构就诊，在医生的指导下进行药物干预，减少成为慢性失眠的可能性。 
                                                         

     临床上，单纯的失眠症并不常见，很多时候它是抑郁、焦虑等心理精神疾病的表现之一，失眠只是其中的一个症状。因此，治疗时不仅要关注“失眠”这个“标”，更要重视原发疾病这个“本”，规范化治疗焦虑、抑郁等原发疾病。